2019-01-20
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科学研究表明,每天8~12时和14~17时是肌肉速度、力量及耐力处于相对最佳状态的时间;而3~5时和12~14时则处于相对最低状态。当人体肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态时,体力、肢体反应敏感度及适应能力都达到最高峰,心率及血压上升最平稳,此时锻炼效果最佳。
下午4~5时左右最佳,其次为晚饭后2~3小时。因为此时人体的适应能力和全身协调能力均较强,尤其是心率、血压都较稳定,最适宜进行体育锻炼。从外界环境讲,此时植物进行了一天的光合作用,氧气含量比较充足,气温也比较适中,利于锻炼。上班族如不能在下午锻炼,可在晚上 9~10点左右锻炼。此时锻炼,可使大脑彻底放松,缓解精神紧张。晚间锻炼还可消耗多摄入的热量,减少脂肪的储存。
下午4~5时左右最佳,其次为晚饭后2~3小时。因为此时人体的适应能力和全身协调能力均较强,尤其是心率、血压都较稳定,最适宜进行体育锻炼。从外界环境讲,此时植物进行了一天的光合作用,氧气含量比较充足,气温也比较适中,利于锻炼。上班族如不能在下午锻炼,可在晚上 9~10点左右锻炼。此时锻炼,可使大脑彻底放松,缓解精神紧张。晚间锻炼还可消耗多摄入的热量,减少脂肪的储存。
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下午4~5时左右最佳,其次为晚饭后2~3小时。因为此时人体的适应能力和全身协调能力均较强,尤其是心率、血压都较稳定,最适宜进行体育锻炼。从外界环境讲,此时植物进行了一天的光合作用,氧气含量比较充足,气温也比较适中,利于锻炼。上班族如不能在下午锻炼,可在晚上 9~10点左右锻炼。此时锻炼,可使大脑彻底放松,缓解精神紧张。晚间锻炼还可消耗多摄入的热量,减少脂肪的储存。
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最好是早上,不行的话可以在晚上10点左右出去跑一圈
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2019-01-20 · 知道合伙人艺术行家
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课间
上下学的路上
早晚不复习读书的业余时间
等等
是主要的锻炼时间
室外锻炼注意空气与环境
安全与健康第一
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等等
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太阳出来以后吧
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