Question

如何能让篮球新手扎实的变强

高考完彻底关闭学霸模式 打篮球的一个同学来我们院的塑胶场 我们院的人很弱 水平底他们院一大截 我到他们院 就他带我学 我也直接上场打 但打了两次 不可能一直用新手光环罩着自己 抢不上板 防不住人 又不会进攻 不知道你新手的人就会嫌你碍事 虽然也是游戏多少也有的是火药味 现在反正闲来无事 我们院自由健身房和球场 条件完备 我可以做些什么扎实的变强 体能 力量速度 球技有什么系统的训练方法么 请愿意帮忙的朋友帮我列一个清单 也就是一个训练日程 可以迅速适应身体对抗很激烈的球场
能迅速拜托拖油瓶和木头人的身份 抢不上板杵在线内 对方都有给我肘子的意味

Answer 1

首先你要树立一种意识，身体条件好，基本功扎实的球员很多。但是球星就那几个，根本原因就是他们的意识，球场上的意识。这就是很多专家说的篮球智商，这是最主要的，也是制约你篮球水平究竟能达到什么高度的标志。 说白了，就是对比赛的解读能力。 判断对手的意图，队友的意图。 开始的时候没必要一定自己得分，能给队友提供帮助，对手制造麻烦。这样大家才愿意跟你一伙，因为有你在，即使不怎么能得分，他们一样打的很舒服。
其次，你说的系统训练。我觉得你可以在这几个方面下功夫。 首先是投篮，固定好投篮姿势，每天自己制定目标一定投进多少个球。开始可以少点，以后循序渐进到100个左右。 第二，跑位。站位 无球跑空档。 即使队友不给球，也要注意抢篮板，身体有优势就内线卡位。 卡位很重要！ 没有优势也可以冲抢篮板。积极，有拼劲才是男人。 防守也要注意站位，简单说就是 站哪让对手难受就站哪，没他快就预判他要走哪边，提前站。这点可以顾及到 以后 就要判断他的传球路线。 可以多与队友做挡拆，新手很容易犯的毛病就是挡了不拆，当完人以后一定要顺势跑开，因为跑开的不仅仅是空档。 先这些把。。貌似话太多了

Answer 2

起步的话体能是基本 新手一定要做好防守就算自己不进球不能让你的对手进球，不然就拖油瓶了不是？防守基础的话就是贴着对方跑对方投篮上篮就伸手去干扰 后期要结合对方特点和自己对篮球的一些理解 进攻刚开始要运用跑位给自己跑出空当这样别人才会传球给你 如果你的投篮也不错的话你会比较快的融入的（投篮这个没法教，手型正确就行，具体看感觉的） 然后就要练好运球这个网上教程挺多 别人传球给你的时候可以偶尔尝试一下自己运几下或者突破篮下（这个还需要力量速度方面的支持） 一次两次就算不进别人也不会怪你但你自己可以总结经验了啊经验身体的逐渐增强你就可以去学习一些进攻技巧······加油啦！

Answer 3

兄弟，你如果想进步要做到以下三点，
1，练基本功，刚学就想和老手对抗不现实，基本功最重要，等到打比赛你就知道基本功多重要，从运球到投篮，都要练好！
2，意识，打球的时候要讲技战术的，站位，卡位，挡拆，都要看看视频，慢慢学，队配合好的队伍，意识很重要，意识好预判就好，就不会失位，不会出现低级失误！
3，体能，多练练折返跑，弹跳，不要羡慕别人什么滞空，我根据个人经验，觉得弹跳高度和弹速最重要，因为毕竟我们不是身体条件特别好，我弹速很快，盖帽高手
4，无球跑动，当手里没球，要怎么跑，到哪个位置，这都是要学的
我的建议就这么多，好好练，稳扎稳打，你会成为好球员的！

Answer 4

　　让新手变强的方法：
　　勤学苦练。
　　想打好篮球，提高自己篮球技术，勤学苦练是必须的，孰能生巧。训练时最好找几个好友进行对打，比自己单练更有用处，效果更好。
　　找个好师傅。
　　想学好篮球，打好基本功，找个专业的师傅很重要。篮球的技术好与坏，与刚开始接触篮球时的学习密不可分，一般刚开始学的动作、习惯等，到后面很那改，因此一定要找个好师傅练习。
　　运球方面。
　　运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。
　　传球方面。
　　传球时，双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步。重心要稳，眼睛平视前方，此外，传球方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。
　　投篮方面。
　　一般的投篮姿势是右手为主，左手为辅。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。
　　配合方面。
　　篮球比赛时，配合很重要，要提前判断队友的跑位，在反击时尤其重要，如果能及时的传球，可以打出很漂亮的防守反击的。

Answer 5

保持一个高度热爱篮球的心，勤奋练习，另外找一个比你厉害的人切磋，相信你会马上有进步的，