Question

如何控制体重？

Answer 1

体重管理干货

Answer 2

减肥不是减下来就结束的，贵在保持体重，减肥与保持体重相比，还是保持体重更有技术含量，下面都是我的经验之谈，给楼主参考。。
1，控制体重的核心就是要控制热量的摄入，楼主可以去小了解一下各种食物的力量，我推荐薄荷减肥网，那里面有个食品库，是专门计算热量了，而且手机就可以上，可以随时随地的控制热量。
2，控制体重就是不要吃高热量的东西，但是很多人往往会禁不住诱惑，所以如果很想吃很想吃，那么就在早上吃，同时减少中午和晚上的饭量，这样至少不会让你胖起来。
3，每天起床后称体重是控制体重的好方法，一般来说，体重在0.5-1KG之间浮动是正常的，如果超过了这个范围，那么就要考虑最近需要瘦身了。
4，关于运动，对于女孩子来说最好的运动就是游泳，而且效果非常的明显，就算不会游，在水中走路也可以达到瘦身的目的。
5，平常也可以使用一些纯中草药的塑身产品，作为巩固身材的一项手段，注意不是依赖，而是辅助。
6，最后就是平常心啦，相信自己一定会成功的，加油!!
绝对原创的。

Answer 3

您好！要想有效地控制体重，还真是老生常谈，那就是:管住嘴，迈开腿。在饮食方面一定要注意清淡，不要吃含胆固醇高的食品，如油炸、烧烤、肥肉等。多吃新鲜水果蔬菜和粗粮。积极参加体育锻炼，特别是有氧运动，如游泳、登山等。只要做到这些，一定会有效地控制体重。希望我的回答能对您有所帮助。

Answer 4

保证充足的睡眠，进行适当的运动，吃完饭不要马上坐着，做饭时少油少盐，吃饭的时候细嚼慢咽，注重生活中的小动作，关注自己的身体围度,想要有效的控制体重，最简单的方式就是要好好吃饭。比如很多人在早上的时候都不会吃早饭，这样就会影响自身的新陈代谢，很多人为了所谓的减肥，就不会吃晚饭。其实这样对于减肥是没有任何帮助的。一日三餐的饭一定要正常的吃，才可以有效的控制体重。一味的节食，反而对于控制体重没有帮助。

Answer 5

一日三餐按时吃。每餐有固定的量。减肥知识：
“饭前吃些什么对减重有利？”
没有单一的食物对减重有利的，或者你可以考虑餐前0.5-1小时喝300-500ml水，可以保证消化液的正常分泌，也能增加饱腹感，避免你吃饭时暴饮暴食，还能起到润肠排便的作用，及时排出食物残渣。这个对减重是有利的。优先考虑温开水，淡茶水。适合6岁以上所有中国人，谷类食物每人每天应摄入250g~400g；蔬菜和水果每天应摄入300g~500g和200g~400g；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每天应摄入125g~225g（鱼虾类50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋类25g~50g）；奶类和豆类食物每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g~50g的大豆及制品。烹调油和食盐，每天烹调油不超过25g 或30g，食盐不超过6g。你可以根据这个比例相应的减少，早吃好、午吃饱、晚吃少为原则。每天运动6000步。