Question

健康好吃的零食

Answer 1

马上就要过年了，过年是我国重大的传统节日，过年不仅有很多美味的佳肴，还有很多家庭会准备好吃的小零食，闲暇的时候打发时间吃，那么大家知道适合过年期间吃的健康小零食都有哪些吗?三顶养生网马上来为大家介绍一下吧!

过年期间适合吃什么健康小零食?

　　1、水果干：水果干就是将新鲜的水果烘烤或者晒干制成的食物，水果干中往往富含纤维、维生素、以及微量元素，是非常健康美味的小零食，很适合过年期间食用。

　　2、坚果：坚果是很多人喜欢吃的营养食物，坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等有效成分，食用具有补充身体营养、提高身体免疫力的保健作用，是适合过年吃的健康小零食。

过年期间哪些零食要少吃?

　　1、糖果：糖果是过年的时候家家都会准备的小零食，但是大家要注意大量摄入糖分对我们的身体健康并不好，容易导致肥胖、痘痘痤疮等不良症状，所以过年要少吃。

　　2、膨化食品：膨化食品就是指薯片、薯条等零食，这些零食虽然非常好吃，但是其中含有大量的添加剂成分，食用容易危害肠胃健康、影响我们的正常饮食，所以过年不建议吃。

过年期间吃零食要注意什么?
　　1、过年期间吃零食要注意适量，因为大部分的零食都性质燥热，食用过多很容易的导致上火、口舌生疮、便秘等不良症状，所以大家一定要少吃一点。

　　2、过年期间吃零食还需要注意多多喝水，不喝水吃零食不仅会吃多，还会导致越吃越干，非常难受，吃零食的时候多喝水，具有一定的

Answer 2

我觉得最健康的零食，还是自己做的最健康安心，我经常会在家给孩子做一些零食，椒盐土豆，披萨，饼干，雪糕，炒酸奶等等，很多也是跟抖音上学来的，简单易学。上个昨天做的披萨，能当零食也能挡饱，果汁酵素也是自己做的，如果说买现成的零食的话，我一般都会给孩子买一些干果类，比如水果干、红薯干、瓜子、花生、葡萄干、炒的豆类、都是健康的零食，还有一些生活里也常吃的原味坚果、燕麦谷物片、无糖酸奶、手工低脂低卡欧包、蔬菜干、豆腐干、海带丝、魔芋丝、鳕鱼肠、即食鸡胸肉等等，差不多就是这些，对我来说这些是很健康的零食啦 减肥期间嘴馋的话可以吃。

另外我买零食的时候一般比较喜欢看零食背后的营养成分表。所以我个人总结了一个比较健康的零食有都会有以下4个特征：1. 总热量较低：当你同时看上了很多款零食，不知道哪款更健康的时候，最简单且最直观的方法，就是翻到零食袋子的背面，直接看营养成分表中的能量（通常为每100克）。能量越低就说明你在吃零食过嘴瘾的时候，摄入的能量相对较少，身体所增加的负担也相对较少。2. 添加剂较少：大家都知道，在食品中有很多添加剂的加入可以增加零食的风味。但是，过多的添加剂加入，会增加人体的肝脏负担。所以，第二点就是看添加剂，越少越好！3. 脂肪成分较低：脂肪成分一定程度上代表了零食中油的含量，还有过量脂肪的零食一般都是油过量，其实口感也不好，会糊嘴。4. 营养成分较高：第三点，也是不可忽视的就是要看营养成分，包括蛋白质（人体氨基酸的基础）、各种维生素、矿物质，看看是不是有，量多还是少。这样一来，就可以放心的买买买，吃吃吃啦！

Answer 3

在平时生活中，很多人都有吃零食的习惯，尤其很多女性和小孩子是最喜欢临时的，现在到大大小小的超市去，都可以看到琳琅满目的零食，另外现在的网络很发达，在网上超市买零食也非常方便，总之，零食的种类实在太多了，那么有哪些零食是好吃又便宜的呢？

便宜又好吃的零食：

1.陈皮糖

记得高中的时候巨爱吃，五毛钱就有一大把，现在也可以买到，陈皮味的糖在姬妹心里是可以和话梅糖一起媲美的存在
2.蒜香青豆
下午茶必备的，同事小姐姐经常买超多给大家吃的
3.猫耳朵
大学时候的最爱啊，去超市一定要买的
4.惊奇脆片
这个也爱吃，脆脆的，看剧的必备
5.好利来半熟芝士蛋糕
好利来家的芝士蛋糕真的是一绝啊，每次卖的都超快，好几次去没买到
6.俄罗斯太妃紫皮糖
这个糖真的便宜，但是可以说是非常的好吃，太妃味非常的浓，感觉比以前的怡口莲更好吃一点
7.山药片
有那种纸袋的，也有其他的样子的，但是好吃是真实的，喜欢吃麻辣的，微微的甜过后是辣辣的味道，很棒
8.浪味仙
好喜欢浪味仙啊，番茄味和蔬菜味的是最爱的两个味道
9.上好佳玉米卷
上好佳的东西说实话，基本没有不喜欢的，这个玉米卷是尤其的喜欢
10.上好佳虾片
从小到大只对上好佳的这个虾片疯狂，淡淡的虾的味道，感觉没有比这个更好吃的虾片了
11.麦丽素
金丝猴的麦丽素是最爱，虽然已经长大了，但是还是偶尔还是会买一包过过瘾的
12.咪咪虾条
一包五毛，从小时候到现在一只都是这个价钱，但是好吃的不行
13.小老板海苔
这个海苔一定要推荐给大家，连姬妹这个对海苔一般般的人都爱吃的要命
14.俄罗斯的大牛威化饼
味道很浓，吃起来有点爽，但是吃多了会腻
15.Calbee卡乐比薯条
卡乐比的三兄弟薯条真的是好吃到蹦圈圈，最好吃的薯条了吧
16.溜溜梅的柠檬梅
溜溜梅的梅子真的很好吃，尤其是柠檬味的，又酸又甜，对于姬妹这种柠檬控来说，必吃的
17.ROYCE原味牛奶生巧克力
除了保质期短真的一点毛病都没有，放冰箱冰一下再吃哦
18.俄罗斯海象冰淇淋
特别的好吃，从网上买不怕化，化了再冻在一起味道也不会有变化，奶味太足了，爱吃冰淇淋的大家一定要尝试一下。

Answer 4

无油无糖，却又香甜的健康小零食，减肥也可以吃哦

不含油不含糖的健康小零食，减肥也可以吃哦！

想吃零食，又怕长胖？那就试试这个香蕉燕麦饼吧！

它不含油也没有放糖，熟透的香蕉果肉赋予了它甜甜的味道，烘烤过的核桃仁越嚼越香，燕麦低热量但又可以产生很强的饱腹感，偶尔咬到的一两颗香甜的葡萄干更加丰富了它的口感。

总之，它是一款非常完美的健康小零食哦！

香蕉燕麦饼

所需用料：熟透的香蕉175克（这个重量是去皮后的果肉净重。注意香蕉一定要熟透，表皮已出现黑点的状态），葡萄干30克（可不放），核桃仁40克，燕麦片约70克，朗姆酒5克（可不放）。

做法：

1.核桃仁先放入烤箱中150度烤约五六分钟（烤的时候注意观察，别烤焦了），然后取出晾凉。晾凉后稍微改一下刀，切成小颗粒状。

2.葡萄干用朗姆酒拌匀（如果没有朗姆酒，此步骤可以省略。

3.香蕉去皮取肉，放入盆中用勺子压烂成泥状。熟透了的香蕉很容易就压成泥状了。

4.放入燕麦片、核桃仁、葡萄干，拌匀。

5.用勺子将燕麦糊舀入烤盘中，每个重约35克，一共9个。然后用勺子背或刮刀将燕麦糊压平，稍微整一下形。（如果烤盘不防粘，要事先垫上油纸）。

6.烤箱上火180度下火155度预热（大约需10分钟），预热好后将烤盘放入烤箱中层，烤约20分钟。（烘烤的时间与温度仅做参考，要根据自己烤箱的实际情况来调整。第一次最好守着烤，注意观察，随时调整。这一款饼干的口感是偏软的哦！）

7.烤好后取出晾凉。

不想长胖，却又想吃点儿零食？来一块吧！

原料集合。注意看香蕉是熟成这个程度了的哦！燕麦片要是即食的，不能是那种耐煮的哈

Answer 5

食谱名称：双色曲奇

1.食材准备：山药：50克，牛油果：50克，配方奶：20克，低筋面粉：10克，蛋黄：2个（单个约15克）

2.破壁机干磨杯中倒入牛油果块、蛋黄和10克配方奶，搅打成泥。

3.打好的泥倒出在玻璃碗中，倒入低筋面粉，搅拌均匀。

4.搅拌好后倒入裱花袋中，备用。

5.破壁机干磨杯中倒入蒸熟的山药段、蛋黄和剩余的10克配方奶，也搅打成泥。

6.倒出在玻璃碗中，倒入过筛好的低筋面粉，搅拌均匀。

7.搅拌好后也倒入裱花袋中。

8.将两个裱花袋同时放入一个提前装有裱花嘴的裱花袋中。

9.挤入垫有硅油纸的烤盘中。

10.挤好后放入提前预热好的烤箱中层，烤箱上下火120度，烘烤25分钟。

11.烤好的曲奇室温静置冷却后，装入密封罐密封保存。

12.颜色清新，口感酥软的双色曲奇就做好啦！平时趁着休息给娃多做些，就不怕宝宝眼馋外面的零食了，健康又美味。