Question

站桩多久合适

Answer 1

​站桩已有一段时间，对于站桩养生的人来说，我想分三种情况说一下我的看法：1、对于脏腑没病的人来说，每天站30分钟就可以，尤其对于年轻人，用于养生（对练武之人另当别论）不要太长，因为你控制不住自己的消耗，站多了，聚集的能量也是都消耗掉了。2、对于脏腑病比较轻的人来说，站桩每天应2到3小时或以上时间，对于大多数人，尤其中老年人，少于2小时治病效果不明显，往往导致站桩坚持不下来。3、对重症、顽症患者来说，站桩应每天3小时以上，最好6小时以上，要想在短时间治好，

​每天10小时，甚至十几个小时。几个得了肝硬化，甚至癌症的人，都是每天站到十几个小时，两三年的时间治好自己的病。站桩要想取得好的效果，就得大量时间泡，还得看你站桩质量的高低，若能承受，站桩时间越长效果越好，当然要有一个循序渐进的过程，其实对于真正有好效果的人来说，效果本身就是最好的推动力。其实站桩一段时间后，你自己就知道每天应站多长时间了，站时间短了，会控制不住病情，对于每一种病、每个人，要想控制病情是有一个时间结点的，在漫漫的站桩过程中，自己通过观察找出这个时间结点，我当时每天站桩时间结点是每天4小时左右，每天站3个半小时，感觉控制不住病情，站到每天4个半小时，感觉有效果，每天5个半小时，效果明显，所以说我每天站桩时间结点为4小时左右。这么说，每个人应找出自己站桩的时间结点，这点搞清楚了，就清楚了自己站桩为什么有效或无效了。以上为桩友站桩心得，小编转发！掌心健康说：提醒大家，站桩是一项长期的实践工程，桩的时间一定要根据自身的体质和病情来安排站的时间，有的时候不一定时间长就效果好。站的时间长了，自身也会掌握自个站多久才适合自已！掌握养生桩的核心为放松和自然！

Answer 2

你好，站桩多久要根据个人的情况及练习情况来定。
比如：初学者，由于身上关节等比较僵硬，建议从5分钟开始，以免造成一些关节的疼痛，然后慢慢增加到30分钟。
如果是入了门的桩友，建议从30分钟站起，也就是每天最少要30分钟，以保证效果。
祝你身体健康。