Question

我是个高一的学生，在学校很忙，没时间做运动，吃的也很乱，我该怎样减肥

Answer 1

每个人都想减肥，虽然说减肥确实比较简单，但是想要保持下去的话，还是比较困难的，尤其是很多人在半路就会放弃，然后开始大吃大喝，推荐台辣妈小S减肥最快秘籍，告诉你怎样减肥快速又不反弹。

1.小S健康减肥法：画下来
将你每天减肥的事情画下来，也可以画出你吃过的东西，这样可以利于你分析减肥的效果，另外也可以重新制定出适合你自己的减肥法，更容易长期的坚持下去。

2.小S健康减肥法：减肥食谱
在网上多看一些减肥的食谱，让你的减肥变得更容易坚持，也能吃到更多美味的食物，另外自己动手做的话，也能消耗掉更多的脂肪，而且你也可以选择一些低脂低热量的食物。

3.小S健康减肥法：散步
散步是最简单轻松的减肥运动。散步能让你更好地欣赏大自然和呼吸新鲜的空气，而且，它对减肥有很大的帮助。厌烦了市区混浊的空气和烦杂的噪音，不如就和朋友一起到郊外来个轻松舒畅的散步吧！

4.小S健康减肥法：拍照
经常给自己拍上一些照片吧，一个是拍下你的减肥阶段，第二个也是更好的让你看出你到底瘦下来多少，以后你即便是想要多吃零食，只要一看见这些照片你就会打消念头。

5.小S健康减肥法：灯光
将你家的厨房的灯光最好换成蓝色的光线，而且不要在厨房中使用调光灯，在这种蓝色的明亮光线下，你更容易少吃哦，这是有研究发现的，另外浪漫的蓝色也能使你的心情变得更好。

6.小S健康减肥法：大笑
大笑不但可以使你的心情变得更好，而且还能使你的全身都出现颤抖的情况，促进了你全身的新陈代谢，从而起到了减肥瘦身的作用哦。

7.小S健康减肥法：睡觉
其实睡觉也是可以瘦身的哦，这点很多MM应该都很了解，睡觉不但可以使你的皮肤变得更为光滑，而且你的脂肪也会随着晚上的新陈代谢慢慢的被消耗掉。

8.小S健康减肥法：鼓励
减肥的人最缺少的就是鼓励，很多人坚持不下的原因都是没人鼓励自己，或是自己没有自信和毅力，所以一定要常常的鼓励自己，这样才能坚持下去。

希望能帮到你哦，现在学习更重要哟O(∩_∩)O~

Answer 2

理解你难处，大运动量带来明显瘦身，需要大量时间，反之亦然；你的时间不够，
需要1 每天坚持 1小时运动 分为下晚自习 30分 和晚自习休息 30分（至少的运动量），像慢跑，扭腰
2在不会饥饿的基础上，少吃油大、土豆淀粉食物
3 长期坚持方可有结果 （1年）

Answer 3

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 4

少食肉类，多吃蔬果。每天抽出半小时跑步，长期坚持必有成效。

Answer 5

可以多笑笑
是大笑

Answer 6

过午不食，减少摄入量