Question

蛙跳后大腿疼痛

我现在16岁，165左右，弹跳很差，听说蛙跳很有效果之后，我就在大前天去蛙跳，才跳了100米左右远，第二天大腿疼痛，一蹲下去或脚伸直就很痛！应该怎么办呢？如果不连续锻炼的话会不会没效果啊？蛙跳应该注意什么？或者有什么好的练弹跳的方法吗？网上复制的别来！！

Answer 1

这就是效果啊!要坚持哦!第一天跳会痛,第二天忍痛继续双腿会麻木,第三天疼痛就会好转.以后每天坚持就不碍事了.我亲身感受.PS:偶弹跳力很OK!我是女生,最高纪录:2米35.
任何一种跳远都要有适合自己的方法.
蛙跳双手一定要反背握,起跳时要掌握重心,稳了再跳,着地时脚后跟先着地,再着前脚尖.落地时,上身应成俯式,不要成仰式,否则易摔,也跳不远. 这些是我的心得,你试试吧.

Answer 2

因为你在剧烈蛙跳时大腿在做无氧运动，
会产生乳酸,所以大腿会酸.

如果不连续当然没效果,
你也可以练原地高抬腿,
非常有效.
我是初三的,我们体育老师就这样锻炼我们.

注意的事项应该是:
锻炼时间逐次增加,一开始别太激烈.
如果第二天腿酸也要坚持,
我自己高抬腿第二天后酸也坚持练,
练了一会后反而没那么酸了,呵呵!

对了,你记住.这样是在锻炼小腿肌肉,
所以小腿是不可避免会变粗一些的.

Answer 3

有同感