Question

男人怎样补精，要怎么注意呢？

Answer 1

男人补精的五大要素，一般是从饮食上摄取的：
第一点，男性朋友们在日常生活中的饮食一定要多补充含有元素锌的食物，因为锌对于维持男性的生殖功能，有着非常重要的影响。比如说可以多吃一些海鲜类的食物。
第二点，男性朋友们在日常生活中，还应该补充的元素就是镁。在这里我们建议男性在早餐的时候，可以多吃牛奶和燕麦。多吃大豆和马铃薯也是很有用的。
第三点，要多吃能够提高精子活动能力的食物。富含精氨酸的食物就是非常不错的选择，这一类食物主要包括了泥鳅，鳝鱼，芝麻，山药等等。
第四点，要多吃含有钙的食物，因为钙元素对于精子的运动或能量维护也是有很大影响的。
第五点，要注意的是男性精子的活动与精囊中所含果糖的数量有很大的关系，因为在精液中含有果糖的数量越低，引起精子死亡的几率就越大，所以在日常生活中，男性朋友们可以多吃蜂蜜和各种水果，尤其是要注重食用那些含有果糖丰富的蔬菜水果。
至于平时需要注意的是，尽量不要喝酒抽烟，饮食规律，不要熬夜，多运动！

Answer 2

各种维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。
富含性激素的食物
羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
蛋白质与精氨酸
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。(中草药补肾壮阳、肾阴阳两虚心气虚阳痿、阴虚火旺阳痿、阴虚火旺早泄、肾阴虚、肾阳虚、肾阴虚火旺等)含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
矿物质与微量元素
人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃。
富含镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性的生育能力。含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
富含钙质的食物
钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
富含胆固醇的食物
动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
注：有些食物前列腺患者要慎吃哦，具体情况可以直接咨询我们。

Answer 3

一日三餐就可以！精子来源于食物！精气来源于睡觉！精力来源于运动！瓜果蔬菜粥汤面饭！饼包子馒头面条花卷等等

Answer 4

多吃富含蛋白质的食物就能生精。比如各种蛋类、各种肉类和豆制品都可以。

Answer 5

少撸，多吃地黄丸和锻炼身体