Question

骑自行车是一项十分常见的运动，那么骑自行车对我们身体有哪些益处呢?

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Answer 1

骑自行车是一项十分常见的运动，那么骑自行车对我们身体有哪些益处呢？今天，老魏就和大家聊聊骑自行车的那些好处吧。

一、限制比较少

只要天气晴好，我们就可以随心情而决定骑行的时间和地点，不像游泳和篮球这些运动，会受到场地和时间的限制，因此，骑自行车是一件非常自由和轻松的事情。

二、全身性运动

腿部肌肉是我们身上最重要的一块肌群，而骑自行车会一直用到腿部，而且我们的手腕和背肌也会在骑行途中得到锻炼。因此，骑自行车可以视为全身消耗运动，比如我们可以看到那些比赛的自行车手，他们基本都是环岛骑行，所以消耗的能量非常巨大。

三、活跃大脑

由于自行车需要在道路上行驶，因此我们在骑行途中还要时刻关注前后来车和交通标识，因此我们的思维是高度集中的，这在无形中锻炼了我们的五官灵敏性和反应能力。也就是说，骑车时需要真正做到眼观四方，耳听八方这个层次。要及时根据路面情况做出最正确的反应和解决方法。因此骑自行车也是一项能活化大脑、加强思维能力的体育运动方式。

四、有效的减肥

自行车作为有氧运动是非常消耗氧气的，因此，他也对我们减肥塑形，消耗脂肪有所帮助。因为，在我们进行有氧运动时，运动部位的肌肉囤积的肝糖的数量十分有限，不能为我们持续提供能量，因此，进行激烈运动时，身体便会先消耗掉所有的肝糖，接着再消耗囤积的脂肪。但是，这一过程不是一两分钟可以做到的，我们起码的持续训练20分钟以上，才能通过骑行等有氧运动达到最佳的减肥效果。

Answer 2

达到减肥效果、提高身体免疫力、少得病等等。经常骑自行车运动的时候会消耗脂肪达到减肥的效果，同时身体内部运行正常，提高免疫力，就会少得病。

Answer 3

锻炼肌肉也可以有助于脂肪燃烧，可以更好的排汗，可以增强肌肉的力量，可以加强腿部的肌肉，促进身心健康有助于减肥，也可以减轻压力，可以提高睡眠质量。