Question

一个人每天最多可以摄入多少克盐？有什么依据呢？

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Answer 1

一个人每天最多可以摄入多少克盐？有什么依据呢？下面，一起来看一下吧！

一个人每天最多可以摄入多少克盐？有什么依据呢？

世界卫生组织声称每天对人体的盐摄入量为6克，据统计，中国人每天的盐摄入量已经严重超过这个水平，平均每天10克以上。我们每天坚持盐摄入量为5-6克，当然这一般意味着夏天高温和运动后出汗较多，我们要适当补充人体失去的盐分。总而言之，人每天盐摄入量为6克最好，若是多了会造成疾病，少了对身体也不好。

盐吃得太少也会引起疾病

高盐摄入是高血压的重要危险因素，高钠低钾食物是我国高血压患者的特征之一。流行病学研究表明，盐摄入过多不仅会提高血压，还会影响降压药物的疗效，还会增加高血压患者靶器官受损的危险。盐限盐是预防高血压的长期战略，已经在很多国家形成共识。但是盐限制不能过度限制，不等于禁盐。体内盐摄入过多会对人体造成危害。外国研究学者进行的13万多例患者研究表明，无论患者是否合并高血压，与每日钠摄入量3g~6g相比，每日钠摄入量低于3g的患者发生心血管事件和死亡的风险都有所增加。

吃盐太多，会造成相关疾病有哪些？

胃癌：目前对盐和胃癌的研究表明，长期高盐摄入会导致胃黏膜细胞和外部的高渗透压，从而导致胃黏膜直接损伤，并发生大范围的扩散性充血、水肿、侵蚀、溃疡等病理变化，增加胃黏膜细胞发生癌症的风险。摄入过量的盐会减少胃酸分泌，抑制前列腺素E的合成，增加胃病症状和胃癌发生的危险。盐摄入过量会引起水肿。盐的过量摄入会改变人体组织液中细胞内外的渗透压，使水从细胞内外流出，从而保存体内的钠。同时，吃盐过多会感到口渴，需要喝大量的水来缓解，因此进一步增加体内水分的维持，导致人体局部水肿，对于肾功能衰竭者，这一现象更为明显。

Answer 2

最多应该是摄入6克左右的盐，依据就是如果吃的盐太多的话，就可能会导致我们身体有一些疾病，然后降低抵抗力，所以吃6克左右是最好的。

Answer 3

每天摄入10克盐是最合适的。盐分太多会导致血管方面疾病，吃适量的盐，可以促进身体健康，也可以促进排泄的功能，还可以排除体内的毒素，人体的发育机能，需要摄入不同的含量。

Answer 4

不能超过六克，每天摄入的盐分要保持六克以内才可以，因为人不能吃太多的盐分，太多盐分也会影响身体健康，所以一天要摄入这么多盐，科学研究表明，不超过六克盐就是对身体最好的。

Answer 5

每天摄入的盐量尽量选择在30克左右，这样才能够让身体更加的健康，也能够让血液循环的更好，一定要注意身体的状况这样对身体的内脏会更好一些。