Question

早晨空腹慢跑可以减肥吗？

我有几个问题想请教～
1.早晨空腹有氧慢跑45分钟可以减肥吗？主要减大腿的肉和肚子。
2.穿特步跑鞋有点累怎么办呢？
3.每次到中期都很累，为什么会累呢，我呼吸都很好，我要怎么渡过去，我有听音乐的。
我是围着我家旁边的小花园跑，有人帮我吗～非常感谢！我没有悬赏，是新号，求帮忙～😄

Answer 1

1.不要空腹做运动，健康的减肥方法与饮食密切相关但是不应该不吃，运动需要足够的能量。
2.长期跑步需要找合适的鞋子，感觉累肯定就是不合适，大部分是因为鞋底的原因，最好买鞋要现场试，脚底板要全贴合
3.累是正常的，有氧运动更要循环渐进，不应该硬着头皮撑，定个目标，只要能坚持到底就行
另外补充一下跑完步得花点时间拉伸，不然适得其反，瘦肚子的话最好在有氧运动之后补充点垫上运动，抬抬腿做做仰卧起坐

追问

我之前连续几天早晨起来喝很多水，然后去跑，什么问题都没有，也不可以吗？

追答

不是不可以，而是最好在补充后进行，因人而异吧

Answer 2

做好 不要这样做 这样很容易的胃肠疾病 我建议吃一个东西 吃一定可以减肥的东西最好

追问

可是早晨起来吃东西，在慢跑就会给肠胃负担了呀，我以前试过，没什么问题，就是您能告诉我，这样可以减肥吗？～

追答

应该可以的 但是和强度和量有很大关系，

Answer 3

空腹对身体应该不好

追问

可是之前我试过，没什么问题，这样的话我可以吗