Question

每天运动1000大卡可以减脂吗？

Answer 1

每天运动1000大卡可以减脂。

对于正常成年人而言，如体重在60kg左右，每天摄入1000大卡的热量不能满足身体需要，这时会动用身体里积存的热量，能够达到减肥的效果。根据我国的膳食指南规定，人体每天所需要的热量与体重、活动程度有关。

如果标准体重是60kg的成年人，在安静、休息状态下每天需要消耗的热量是在1500-1600大卡，如果进行中等量的运动，每天需要1800-2000大卡。如果是重体力劳动，甚至是在高热环境下工作，每天所需要消耗的热量会更高。

运动注意事项

要注意饭后不能立即运动，最起码要间隔30分钟以后才可以轻度运动，一小时后可以中度运动，两小时后可以高强度运动。因为人体在进食后的消化过程中，全身25%的循环血量都汇集到消化器官，会“抢走”一部分供应于身体其他器官的血液。

而饭后马上运动，循环血量又会汇集于运动器官，消化器官中仅有3%，在这个时候，身体各个器官就会发生医学上讲的“盗血”现象。若在此时运动，即使强度不大，运动系统也会从消化系统“盗走”血液，从而造成消化道缺血，如果长此以往就会引起消化不良。