Question

为什么上完体育课蛙跳完之后大腿很疼

星期四上的到今天还疼得要命尤其是上下楼梯的时候，明天又要上体育了，而且每天都要体能训练。有什么办法能快点好起来吗

Answer 1

肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。
蛙跳之卜做仿后保持走动姿势，不要坐：
很多人都以为运动完之后一定要坐下休息，其实这是不对的，刚运动完之后我们大腿内部产生了乳酸，所以这就是我们腿十分的酸痛的原因，所以哇跳完之后不能立刻就坐下，应该保持走动，坚持10到15分钟。

蛙跳完之后记得补充水分：
蛙跳完之后，不要立刻喝很多的水，而是要循序渐进的慢慢喝水，立刻让我们的体内水盐平衡，才能保证我们的大腿不再酸痛型纤，至少没有不喝水那么厉害。

蛙跳完之后记得找个人帮自己按摩按摩大腿：
可以自己给大腿按摩按摩放松放松，也可以找个人帮自己按摩大腿放松放松，总之一定要保持大腿放松，不能让第二天都不能走路了。

平时加强锻炼，蛙跳都是小case:
我们都知道经常运动的人，不管做什么激烈的运动，都感觉就是出了汗一样，要是不运动的人做一次剧烈运动，肯定会浑身疼，所以加强锻炼，加强运动，就不会出现蛙跳的时候腿酸痛胡瞎的情况出现了。

平时可以多做做腿部肌肉的力量训练：
对于我们上班族来说，锻炼几乎十分的匮乏，所以平时我们可以办一张健身卡，请专门的教练教我们怎么练习肌肉，然后当我们的肌肉力量达到了一定的水平，我们运动就不怕腿痛了，说到底就是我们要多锻炼。

Answer 2

因为你跳蛙跳使用腿部州尘肌肉发力的 肌肉酸疼这是很正常的 你应该每天放松放松 不要因为疼就不搏迹旁放松啦 那样基橡会好的慢不说而且下次跳的时候也会疼

Answer 3

我能回答你的问题,我们体育老师说了,在练习体育的时候,肌肉疼痛是正常现象,这时候千万不能休息,不能因为痛就休息,如果你现在休息了,以仔纯后再练习的时候依然会枝蚂痛,等练习几天,疼痛就念搭咐自然消失了.

Answer 4

跳完的当时立刻让别人帮你敲打足裸至大腿肚（全包括）不要怕痛全面的敲打第二天就会轻松很多

Answer 5

大腿产生的乳酸过多，会有酸疼的感觉，忍忍，过几天就好了