Question

暑假减肥计划表

我是初三的毕业生 15岁 身高170cm 想要在暑假两个多月中瘦下来 我现在是66斤 想减到57公斤左右 求一份详细的暑假甚至是延伸到几个月的减肥计划表 在暑假中 我可以自由支配时间 希望运动跟节食同时结合 健康的瘦下来 !最好是早中晚的时间都安排好的 谢谢

Answer 1

你也不胖吧，对于食物方面，中午时正餐，千万别太狠，晚上可以少吃一些，或者吃一些低热量的食品，然后下午可以做一些运动，比如游泳，跳舞，健美操都行的，晚上在做一下瘦身瑜伽，，你现在正在发育时期，营养还是要跟上的，吃完饭以后，要站半个小时，平时不能久坐或就站。晚上睡觉前们不要喝水太多，白天多喝水。另外我有个朋友减肥是和芹菜汁瘦下来的，你也可以试试，不过芹菜汁很难喝。

Answer 2

170cm,66Kg....瘦到110G应该没问题，我就告诉你我老妹的方法吧，很简单，早饭一定要吃，营养就好，不要太饱；中午呢，7分饱，饭前先喝汤，少吃肉；晚饭，这个是最重要的（什么都不吃）包括水果，零食，绝对绝对什么都不能吃。按时睡觉，不能熬夜，运动不需要刻意去多做，比平时多那么一点点就好，建议去游泳。。。。最累人。。。最消耗热量的。半个月不到保证就已经瘦10斤了。
望采纳。

Answer 3

其实减肥一个大原则就是：摄入量小于消耗量。
计划这个东西是因人而异的
https://www.zhihu.com/search?type=content&q=减肥
你参考下吧，思考也是能消耗能量的哦。

Answer 4

你是男生还是女孩啊，这么小，就这么高了，我的天那，说说看，我可以给你提供计划，或者私信我啦，怎么木有回音呢，我私信给你了，啦，亲

追问

女生女生~

追答

改为硌窝儿个废物 给过我而改革我日个