Question

做哪些运动对肩周炎有好处

Answer 1

肩周炎可以做如下锻炼，并且要配合膏药外敷，例如（方多好）外敷。
1.多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。 对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。
2.弯腰画圈： 转肩患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。
3.下蹲： 患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。
4.爬墙
面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。