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拉伸是被世界公认的最有效的，最安全，最健康的的增高运动。
因为决定人体身高的不仅是骨骼本身，还包括骨骼间隙和骨间组织，人在重力环境下的身高是骨骼间隙和软骨等骨间组织被压缩后的身高，而练习拉伸运动一段时间后，骨间组织恢复最佳厚度，骨骼间有充分的空隙，不但身体更加健康，协调性更好，身高也会提高2~5厘米。由此拉伸运动被称为成人物理增高方法。
因为决定人体身高的不仅是骨骼本身，还包括骨骼间隙和骨间组织，人在重力环境下的身高是骨骼间隙和软骨等骨间组织被压缩后的身高，而练习拉伸运动一段时间后，骨间组织恢复最佳厚度，骨骼间有充分的空隙，不但身体更加健康，协调性更好，身高也会提高2~5厘米。由此拉伸运动被称为成人物理增高方法。
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不知道你多大啊，要是超过26岁了，别想了，，如果还是1开头的，多做拉伸，可以的，买个Tallplus成长伸展运动器材，就可以帮助自动做伸展运动了。
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可以的，比如拉伸、摸高、跳高都可以的，最好家里配个百倍特拉伸器，没事就拉伸拉伸，长高几厘米是没问题的。
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你好，这个要看你具体年龄，我觉得二十岁以前可以长高二十岁以后，骨骼发育成熟所以很难在长高了
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能，比如打篮球，羽毛球，引体向上等
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