Question

减肥哪个方法效果好？

想减肥，真闹心TT

Answer 1

快速容易反弹。最健康的是一个月减五斤左右。首先要拒绝高脂肪高热量食物，千万不能吃。其次，要多吃蔬菜水果，鸡肉鱼肉（蛋白质主要来源，脂肪低）。再配合每天一到两个小时的锻炼。平时也要多喝水，保持好心情，拒绝不良习惯，自然就会瘦了。

Answer 2

坚持每天慢跑四十分钟，知道大量出汗，或者每天晚上不吃正餐，吃点青菜或者水果，前一周熬过了，后面就容易了，一个月至少瘦5斤

Answer 3

你是希望瘦的快还是健康有效的瘦，个人认为还是要自己在饮食和运动方面保持最好，毕竟靠减肥产品不是长久之计

Answer 4

只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。

Answer 5

减肥最好，最快，最健康的方法就是自己自律控制饮食和规律性的运动锻炼。

每天坚持这两件事，连续坚持一个月之后自然就能看到很明显的看到自己减肥瘦身成功的效果。
倩狐减脂不提倡节食，也不是完全靠运动，而是一套体脂管理解决方案。
倩狐体重管理解决方案基于营养医学原理，借鉴中医药食同源理念，通过智能设备采集人体相关数据，依托于健康大数据+人工智能，寻找并建立人们日常生活、工作行为及食物与肥胖之间的关联，全程一对一指导，为肥胖者量身定制一套健康饮食+合理运动的个性化健康饮食、行为促进方案。对合成脂肪的三大激素（雌性激素、胰岛素、皮质醇激素）进行针对性的调理，因人制宜，帮助肥胖者健康、轻松的瘦下来。