Question

怎么才能让自己变高？

什么方法可以让初二的我变得高一些？请教一些有用的小秘诀!

Answer 1

如果真的很想长高，要怎么做才能省钱、便宜、又有
效呢？美国药物食品管理局的专家特别提出三个建议：了
解家族遗传的体质、饮食与运动并重、直接到医院治疗。
　　身高基本上是由人体的骨架来决定，如果骨胳生长发
育良好，身材自然高又壮。家族遗传固然决定身高比例，
但是个人的努力更重要。因此如果能够多吃「长高食品」
、多做「长高运动」，身高一八○绝对没问题。更重要的
是，体质会影响身高，心理因素也会影响身高。因此身材
矮小，最好尽早请医师进行仔细检查，以了解身体是否有
任何潜在病因，或是心理苦闷以致于影响发育。
　　想要长高要分成两个阶段进行。在第二性征（男生变
声、女性月经来潮）开始发育前，都能够改造体质。如果
20岁之后才警觉到身高过矮的问题，就必须用运动和调整
姿势的方式来改善身高。
　　根据美国药物食品管理局的建议，长高最需要的营养
素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、
矿物质锌、蛋白质。这些营养素必须一起摄取，才能让身
材变得高大；如果分开服用，效果会大打折扣，甚至也可
能因为过量摄取而产生副作用。因此专家建议，不论年纪
大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大
类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他
命、及多吃蔬菜水果。
　　美国药物食品管理局也特别强调，运动是刺激长高的
最有效方法。运动对身体造成的推拉力量，可以刺激骨胳
生长。因此能够让身体上下跳动的运动，最能刺激生长。
有利长高的运动包括：篮球、跳绳、游泳、跳高、跳舞。
不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、作家事
、遛狗，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。
　　很多人关心增高机和生长激素的疗效。就骨科医师和
复健科医师的观点而言，增高机是把自然呈现S型的脊髓
勉强拉直，反而会造成关节伤害，因此千万不要贸然尝试
。从新陈代谢科和内分泌科医师的角度来看，生长激素治
疗必须小心进行，因此必须在医师和药师监督下进行，擅
自服用绝对会发生意想不到的副作用，因此不应该随便服
用市售药品。

Answer 2

首先要善于学习，看书，就是一个非常好的成长方式，人生，不是所有事情都能经历的，但是从书本中，从别人身上可以得到很多事情的经验，避免自己将来走弯路。

Answer 3

如果想变得高点、每天起床应该先抻抻懒腰、平时多进行一些带有跳跃性的运动、要有睡眠的保证、尤其要注意的是戒烟限酒哦！
如果这些都做到了的话、再搭配着营养的食谱（水果、蔬菜是不可缺少的哦）、让自己变高是一定会成功的！

Answer 4

要多做户外运动，当然是伸展性的运动，比如说摸高、跳绳、跳跃......但是不可以做压迫性的运动，比如说举重。
而且营养要均衡，不要挑食，要吃富含钙多的食品。
另外睡眠要充足，每天保证至少五个小时的睡眠，因为身高是在夜间熟睡中长高的，要在晚上十一点之前进入睡眠，这样效果才会好。

Answer 5

多喝牛奶``多运动`打打篮球`摸高`慢跑`多是简单实用的`一定要营养跟运动相结合``这样肯定会有效果的！