Question

晚上，什么时候睡觉最好？

Answer 1

晚上肝脏排毒最活跃的时间是23点到凌晨1点
所以最好能在23点之前睡觉
特别是女生
能保持22：30到早上6：30这个时间的睡眠质量的话皮肤也更好

Answer 2

11点45之前，因为在12点左右会有一个类似时间截点，在那之后睡觉很难达到深度睡眠。而且内容觉不宜超过9.5小时

Answer 3

你这个时间还不休息就不好。最好的休息时间是十点以前。晚上不要吃太饱。会增加胃负担。早上起早点，对排泄好

Answer 4

由于自身体质的差别，年龄阶段的差别，所要保持充足的睡眠时间也是不一样的。首先，儿童每天保持最少9-10个小时，而青少年不少于8个小时，成年人保持6-8个小时。其次，阴阳来分白天为阳，晚上为阴，阴阳平和，身体才会健康。人体应与自然界相适应，白天阳气盛，可以多做一些户外运动，提高自身的活力，免疫力。晚上阴气重，身体处于一种平静休息的状态。成年人每晚的睡眠时间最晚，不要超过十点，儿童每天晚上的睡眠时间应该不超过九点。过度的劳累或熬夜，会导致人体阴阳的失调。因此应养成良好的作息时间，保证充足的睡眠。
不过睡觉要有规律，不要熬夜。

Answer 5

最养生的作息时间是晚9点到早上7点，如果9点不能入睡的话11点钱一定要睡了，因为晚11~凌晨1点是肝脏排毒的时间，如果长期这个时候不睡影响身体健康。