Question

上班族久坐腰痛怎么缓解？

Answer 1

工作习惯上，大家在连续工作完一小时(时间可以自由定，但不要太久)之后，大家要站起来休息一下。看一看外面的风景或者做一下别的事情。
工作环境上，大家可以改善一下自己的座椅。如买个好的垫子，后面靠一个枕头等方法。尽量让自己做的舒服一些。如果公司有条件，你可以建议配一套比较高的办公桌，站着就可以工作。在配一张适合这种桌子的高椅子。这样你就可以站、坐交替着进行工作。
工作坐姿上，大家的工作坐姿一定要端正，腰要坐直。良好的坐姿可以有效防止腰疼。
业余时间：下班后，大家适当做一下健美操、打太极等活动。可以改善你腰痛的症状。
饮食方面：多吃一些含钙的食品，如牛奶，大豆等。如果是肾不好引起的，你可以吃一些猪腰子等补肾的食品;如果是骨质疏松引起的，你可以吃一些富含纤维的食品，如小麦、玉米等。切忌少喝冷饮、少喝酒。

Answer 2

背后可以放一个垫被，尽量把腰挺直了，不要曲着。经常用手锤一下腰痛的位置，慢慢的可以缓解。（如果能帮助到你，帮忙点个采纳，谢谢！）

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Answer 3

尽量避免长时间久坐弯腰搬重物的活动，适当休息，活动腰椎。注意休息，尝试热敷理疗或者外用活血化瘀膏药贴等等。必要时可以到医院拍片检查，了解具体病情严重程度。

Answer 4

长时间的久坐难免会引起腰酸背痛，这个时候就要求我们经常变换姿势，不要长时间保持一个姿势，另外可以适当的补充些氨糖，氨糖可以催生关节滑液，减少关节磨损，缓解关节疼痛，可以试下健力多氨糖软骨素钙片

Answer 5

可以试试伯科经络穴位型冷敷凝胶