Question

有懂健身知识的吗？

我这个肚子 站着还好 坐着很明显， 想锻炼腹肌通过，做收腹卷腹动作是不是没用的？
是要先减脂再锻炼腹肌吗？

Answer 1

你这种状况应该是脂肪堆积，应该多做有氧运动，比如跑步和跳操，如果脂肪减掉之后想要好看的腹肌，那就要做一些力量训练了，比如卷腹和推轮。而且还要控制饮食，注意饭后不要马上就坐着或者躺着。

Answer 2

第一。减少饮食。含脂肪高的食品少吃。第二。多活动多走步。油腻食品少吃。
第三。多做仰卧起坐运动。左转右转身体。养成一个好的习惯。跑步锻炼。和走步锻炼。饮食控制。腹部的脂肪慢慢的就下来了。不要急于求成。经常锻炼不能间断。

Answer 3

肚子大那是内脏脂肪太厚 想局部瘦肚子很难，主要还是通过全身运动，我觉得最好的运动应该是波比跳 跳绳和游泳。

Answer 4

多做仰卧起坐对燃烧腹部脂肪很有帮助的

Answer 5

仰卧起坐加俯卧撑
每日300个
坚持三个月见奇效