Question

怎么才能健康减肥呢

Answer 1

首先关注自己嘴巴。多吃深绿色蔬菜。水果。一天不超过两顿。中午半碗饭就好，多吃蔬菜水果，最好饭前喝一碗汤或者吃一个水果，早上一定吃好但不要太油腻。晚上六点后别吃东西，如果饿了就吃一个水果最好不要吃西瓜。运动一定要如跳绳，瑜伽，体操，游泳。。。要坚持到底，饭后半小时喝绿茶有益健康。。。保持心情良好。。。

Answer 2

风尚化妆摄影学校：
以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 3

Answer 4