Question

精神不振是什么原因？

大学的时候精神就不是很好，也没有什么事情做，很闲，慢慢的越来越没精神，现在看东西的时候都觉得不能集中精神了，而且经常觉得脑子有点疼，而且眼睛胀很不舒服~我想知道这是怎么回事，并且麻烦告诉我调理地方法

Answer 1

你是最近没睡好吧？
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

Answer 2

药物：

用来治疗高血压的利尿剂，

可导致疲乏，其他通常会造成疲倦的药物还包括抗抑郁药。

2.抑郁：

这可能是导致疲倦的最普遍原因。

3.缺乏运动：

一般人会有一种错觉，以为运动会令人疲劳。但事实刚好相反，若缺少运动，你的肌肉会变得虚弱，而当你要运用它们时，要花更大的气力才能让它们正常工作。

4.金属补牙：

如果你有1颗以上的牙齿都是用金属物质镶补，可能会有一些水银渗入你的体内，这些有毒金属会削弱你的体力。

5.过度肥胖：

如果你每日时刻都要背着十多公斤重的书籍，你能精神振奋吗？身上多余的肉是你缺乏活力的根本原因。

6.甲状腺不够活跃：

甲状腺控制新陈代谢，因此，如果甲状腺不活跃，便会减慢你的新陈代谢，令你觉得萎靡不振。

7.营养不良：

如果你的日常饮食以加工食品为主，你感到疲乏的几率会比其他人高出许多。

8.睡眠问题：

如果你每晚的睡眠时间少于七小时，会阻碍体力的恢复；同时，睡眠时间太长，人也会精神不振。

生活，本该丰富多彩、充满活动，可是现代人工作压力大，很多人都处于亚健康状态，要留意哟！别被工作打垮，要生龙活虎地生活下去！
心颖风逝 2007-05-05 13:59 检举相关问题

�6�1 每天精神不振,是什么原因?

�6�1 精神不振怎么办

�6�1 为什么老是精神不振?

�6�1 精神不振很头痛

�6�1 我这是精神不振吗?

其他答案

你啊，就是油梭子发白——短炼！
多做体育运动，多锻练一下，比吃什么都管用，保证你什么毛病都没了。
青青世界 2007-05-05 11:11 检举
多做体育运动，多锻练一下，比吃什么都管用，保证你什么毛病都没了。

掉眼泪 2007-05-05 11:13 检举
可能是缺乏运动吧。一般人会有一种错觉，以为运动会令人疲劳。但事实刚好相反，若缺少运动，你的肌肉会变得虚弱，而当你要运用它们时，要花更大的气力才能让它们正常工作

Answer 3

主要是自己的心里，让自己的心里坚强，不要懒惰就可以了！

Answer 4

可能是你的日常是或太让你劳累了吧，，我想应该放些一些琐碎的事情，，让自己放轻松，，

Answer 5

精神不振怎么办？