Question

午睡睡多久，才是最有利于身体健康的？





Answer 1

如今越来越多的人们都看到了睡眠对于自己的重要性，所以也会让自己尽量适应午睡，毕竟午睡会让我们放松一上午工作中的压力，来让我们积极应对下午的工作。午睡时间并不应该过长，过长对于我们的身体健康以及精神状态并没有很好的帮助，正常的午睡时间30分钟就完全可以，这样的午睡时间既有利于我们的身体健康，又可以让我们的精神得到一定的放松。

一、短时间的午睡会让我们放松心情以及精神状态

很多人由于工作压力过大，在午睡的过程中会让自己更大程度的放松自己，一般上午的工作环节会更加的紧凑，所以对于一些人来说自己的精神状态也会更加的紧绷，当然短时间的放松对于我们的身体是有一定帮助的，所以30分钟的午睡时间是科学认为最适合的午睡时间，30分钟既能够让我们得到一定的休息，又可以让我们不进入到深睡眠当中。

二、深睡眠不利于我们精神状态的恢复

超过30分钟的睡眠会让我们的大脑进入到深睡眠状态，这样的精神状态对于我们来说并不是有利的，毕竟进入到深睡眠状态以后我们很难清醒，对于我们的工作也没有一定的帮助，所以浅睡眠状态在午睡时候是最有利于我们的身体健康的。夜晚的睡眠才应该是深睡眠，能够更大程度上让我们的大脑放空，但是午睡时间同样采用深睡眠，并不利于我们的身体以及我们精神状态。

在工作过程当中，即使我们十分疲惫，也并不能够即刻进入深睡眠状态，短时间的休息对于我们的精神状态是有一定帮助的，午睡并不是每一个人都有这样的习惯，所以30分钟的短睡眠是为了能够放松自己在上午的疲惫。

Answer 2

午睡时间不要过久，15分钟到一个小时之内其实就可以，只要你的这个睡眠是比较深度的。就可以缓解身体的疲劳，起到午睡的效果。

Answer 3

一般来说，养成睡午觉的习惯对身体很好,午睡90分钟是最好的时间,也最为健康。

Answer 4

45分钟左右，睡多了脑袋开始迷糊睡了还想睡，睡少了下午干活没劲，所以在45分钟左右就可以了。