Question

老是睡不好，都有点神经衰弱了，怎么办呢？

Answer 1

尽量的自己调节，可以找朋友聊聊天，出去散散心，心情好了，睡眠质量就会好一些。如果自己不能够很好的调节，就应该到医院请神经科的大夫帮忙。用一些安神的药。

Answer 2

睡不着可以选择使用改善睡眠的药物进行调理。使用苯二氮卓受体激动剂、褪黑激素等药物进行治疗，对于缓解睡不着的情况有很好的作用。也可以适当服用艾司唑仑、阿戈美拉汀、阿米替林等药物，对于缓解睡不着，失眠也有一定的帮助。其次，若睡不着的症状不是较为严重，可以在睡觉之前适当的摄入一些温牛奶，对于帮助睡眠也能有很好的效果。在睡觉之前不要喝咖啡、浓茶等物质。

Answer 3

神经衰弱，睡不着觉，可以睡前听一些缓和的音乐，也可以在睡前数数，或者是睡前用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶可能有效。如果睡前做一些有氧运动，出去练练有氧操，练练太极剑打打太极拳，散散步也可能会改善睡眠。

Answer 4

经常睡不好觉，神经衰弱，这种情况要通过综合的方法进行调整。首先要调整白天的生活习惯，白天尽量不要睡觉，可以做运动，然后晚上睡觉前四个小时，不要吃刺激、兴奋的食物，不要做剧烈运动，不要看恐怖的电影等。

Answer 5

建议睡前可以做一些健身运动，或者学习看书，最好是看一本自己不愿意看的书，一会就倦意来了。实在不行，去做一份快递工作或者跑外卖的，每天绝对睡眠质量非常好，让你倒头就睡不是梦。