Question

60岁后的老年人，每天要走多少步才更健康？

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Answer 1

这个研究的结果表明，轻度锻炼也一样能够达到长寿的目的。它让我们从每天必须走一万步的凑整式锻炼中解脱出来，每天至少走4400步就可以了老人健走也需要加速步伐，如果身体无大碍，我通常在树林小区绕走，一圈10分钟，耳机听节律动感音乐，走六圏其中至少有二三圏快走。走路就是提高心肺功能，吐故纳新，晒太阳，本人喜欢跑步已跑3年，由刚开始晨跑一两公里到现在一次15公里再加上晚上健走5公里每天步数都超过两万，跑友圈里很多超过六十岁的老人他们每天的运动量比我大得多，每天都是三万

我觉得还是因人而异，就像这位老先生，本身就气血虚弱，一定要学会收藏，尽量避免消耗自己的元气，就像是一盏煤油灯，什么时候油枯灯灭，说明身体内的气血消耗殆尽。跑步机上跑步也不建议。跑步机上跑步，步频和步幅都是机器设定好的，这种机械一致的跑步动作会反复磨损膝关节的同一个点，对膝关节半月板的伤害较大。如果选择跑步机跑步时，

快走适用人群：身体素质比较好，有一定锻炼基础，有锻炼目标或想减肥的人。建议强度：5000-6000步，时间40-60分钟左右。一般健康。是指原来年青时不太喜欢体育活动，走上工作岗位后，从事的是脑力劳动为主。退休后身体无异常，内脏器官未有大病征兆，睡眠、饮食等偶有不正常者。

老年人，身体零部件已经退化，特别是膝关节，要是长时间不断磨损，很容易得滑膜炎，关节炎等等。凡事不能过，走多少路合适，当然要根据自身情况，灵活把握。目前无定论。从步数着，5000—15000步；从时间着，活动时间30分钟—6O分钟；从里程看，5—10公里。

Answer 2

60岁后的老人每天走路大概要走1公里，这样才比较健康，而且身体会特别的强壮，整个人会变得非常年轻有活力，非常不错。

Answer 3

我觉得没有固定的数值，坚持锻炼就对了，每天活动来身骨，提高免疫力，让自己更加健康。

Answer 4

根据中国膳食指南里面的指导，需要走6000步才能够更好的促进健康。6000步才能够更好的让身体得到锻炼，加速血液的循环。