Question

我目前身高1米8 体重90公斤。求合理的减肥计划！

我现在每天去健身房1-2次 每次在跑步机上跑25分钟左右。 可是我坚持了5天却没有减下来一斤 。，唉。都没信心了。 是不是不能喝水？一喝水就反弹？？
我8月24号开学 求迅速减肥法呀！！

Answer 1

水是生命之源，能不喝吗？
我身高170，体重76kg，我也不觉得怎么样。你才坚持了五天，不会有明显效果的，不要太剧烈运动了，也不要太心急，保持愉快的心态，每天坚持运动，但不要剧烈，多走路，晚饭少吃肉，“早吃好、午吃饱、晚吃少”。
作息有规律，运动时间有规律，多吃蔬菜，不喝饮料，不喝酒。这就会好的！
加油！

追问

耶。。但是想要减肥计划呀

追答

减肥计划就是：周一到周五起床时间固定，起床后做俯卧撑，能做多少做多少，每天增加五个
，下午吃过晚饭后快步走，路程来回不低于三公里。
周六周日，篮球或羽毛球锻炼，不低于三小时。

吃食注意，晚饭不吃太饱，80%即可，晚饭少吃肉。不吃夜宵！

追问

我现在是每天晚上去健身房跑步机跑步的。是不是30分钟过后才消耗脂肪？求解

追答

你太心急了，只要你觉得身体还扛得住，就继续，每天时间差不多就行，每个人的身体不一样的，你自己要保重！

Answer 2

每天去健身房一次就够了 但是你要保证上跑步机的时间 跑25分钟是没有用的 跑步的前30分钟是减水 30分钟过后才开始减脂肪的 在跑步机上不一定就是要一直在跑的 感觉实在不行了就走一会 但是不能停下来 感觉好一点了继续跑 你要有足够的毅力坚持下去 你还可以去骑动感单车 个人感觉那个也不错而且也没跑步那么枯燥

追问

谢谢

Answer 3

坚持不吃肉，并控制食量。如果跑步之后吃的比没运动之前还要多，肯定瘦不下来的。多喝水，多运动，最好找自己的朋友和自己一起，打打球什么的，这样就会忘记肚子饿了要吃东西。自己一个人的话，没有节制力的。

Answer 4

跑25分钟时间少，你那是心理安慰说跑的时间够长肯定能减，其实都不是的，运动在30分钟后才开始消耗脂肪的，减肥也是要有心理作用的，就五天就不坚持啦，那肯定不会减多少啦，还有喝水不会胖的，那是排毒的，除非你是水肿型肥胖

追问

水肿型 是什么？

Answer 5

多打打篮球，篮球什么都运动。合理饮食，不暴饮暴食，少食多餐，晚饭少吃点，睡觉前什么都不要吃，早餐吃点水果