Question

抑郁症怎么调整呢？

Answer 1

1、是自我认知的调整，在遇到困扰身心事件将事件、想法、各种情绪反应分类整理在笔记本上，暂不给予去分析和评判，感觉身心状态有所好转时，再做理性的自我分析，从而确立适合自己、力所能及的人生目标，在获得成功中树立自信心，走出抑郁情绪。

2、很多抑郁是由人际关系不良造成的恶性循环，改变的前提就是要融入集体，建立良好的人际沟通，与亲属朋友建立联系，参加社会活动或外出旅游，坚持一段时间后，负面情绪会逐渐改善，对生活热情重新点燃，重获对未来生活的希望。

3、参加体育锻炼活动可以缓解抑郁的症状。研究表明，每周4次，每次30分钟的体育锻炼可以缓解压力、焦虑，减轻抑郁情绪。

如果抑郁情绪持续不能缓解，建议到医院精神心理科医生就诊，进行心理疏导。