Question

我现在心情不好该怎么办

Answer 1

其实有时候莫名其妙的心情不好也是一种正常的现象，因为人如果长时期处于同一种生活状态的话就容易造成心情不好，心态改变。

Answer 2

参考答案： 运动、观花、赏乐、阅读、游玩……精神胜利法：想开点，任何事情都是正反两面，想好的一面吧；难得糊涂法：并非原则性的事情，糊涂一下又何妨？随运而安法：生老病死，天灾人祸谁也防不住，随遇而安；幽默人生法：用幽默化解一切，也是好办法；宣泄积郁法：找合适的地方大喊大叫，宣泄一番；音乐冥想法：来个心理按摩==音乐冥遥“维也纳森林”、坐“邮递快车”……想一想：换个角度想事情；走一走：到深山大川散散心；比一比：不如我们的怎么办？放一放：不是大事情就不管；乐一乐：看有趣的书、想开心的事情；唱一唱：唱优美动听的抒情歌、欢快轻松的舞曲；让一让：眼光放远，让一步，海阔天空；说了这么多，总有一个适合你吧！！！！参考答案： 可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心情欠佳，需要调节。适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。如何缓解和消除精神压力呢？缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！参考答案： 参加体育运动。听音乐。自我鼓励,语言暗示。利用食物。单食碳水化合物有镇静作用，因它可刺激大脑产生血清素。常见的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。食用蛋白质具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉、瘦猪肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。咖啡碱会使人沮丧、烦躁和焦灼不安，应避免含有咖啡碱的食物如咖啡、茶叶等。结伴郊游、休闲农家乐。参考答案： 想办法让心情好起来了嘛!去做想做的事,喜欢做的事,能让自己开心快乐的事,让心情灿烂的事!快乐与否,其实也只在你的一念之间!祝你快乐! 参考答案： 您好！要知道人都是情绪动物，偶尔闹点情绪是难免的，但是你想很快就出去情绪的低谷，就放开心情去做自己最想做的事，最喜欢做的事，什么也不去想，只要自己开心就好，这样心情就会慢慢好起来的。需要对您说的是：人一定要有正确的思想观念，有正确的思想观念才会有正确的行为，有正确的行为才会有正确的习惯，有正确的习惯就会有正确的性格，有了正确的性格就会有好的命运。您的一生是否幸福，根源还在您自己的思想观念。只要摆正了思想观念，那么您的一生就会幸福永驻。首先，要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程 中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。其次，正确的评价自己：全面的认识自己，发现自己的优势。要不断提高对自我的评价，对自己作全面正确的分析，多看看自己的长处，以已之长比人之短，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功的”， “我能行”、“别人能干的事我也能干”、“有志者，事竟成”、“事在人为”、“坚持就是胜利”等等，经过一段时间锻炼，您的心理就会逐步明朗和愉快起来。最后，要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。如果第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你就会使您精神舒畅，烦恼尽消。参考答案： 这要看你是为什么事情心情不好了．不过缓解心情不好的最好的方法就是找一个人倾诉．如果是和朋友发生矛盾就对其它的朋友倾 希望能帮到您，佛山华康专科医院为您解答。祝您健康。