Question

睡觉的时候，容易出现腿抽筋，到底是怎么回事？

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Answer 1

一般来说，腿部痉挛的高发率应该是儿童和青少年在成长阶段，还有一类是孕妇。在怀孕过程中，母亲经常出现腿部痉挛，因为子宫内胎儿会增加孕妇的体重，双腿在过载状态下很长时间都无法承受上半身的重量。

在这种情况下会导致腿部乳酸积聚，长时间会导致腿部半夜抽筋。除了怀孕和生长期的人会出现腿部痉挛，游泳和洗澡水温过低，夜间气温低，过度运动会有腿部痉挛。

并不是所有的腿抽筋都一定是缺钙所致，很多人并不缺钙，但如果出现以下三个原因，也可能会出现缺钙。血管疾病，很多人腿部的血管狭窄，由于缺血缺氧，腿部的肌肉很容易发生痉挛，于是就会出现腿抽筋的表现。

第二，过度运动，很多人喜欢运动，但如果过度运动，很容易导致腿部的肌肉负荷过重，那么发生脚抽筋的概率也会非常高。很多人睡觉的时候喜欢把腿露在外面，如果腿部肌肉受到寒冷的刺激，也会引起痉挛的表现。

缺钙是抽筋的原因之一，在调节肌肉收缩的过程中，钙是一种非常重要的离子，当血液中的钙离子浓度过低时，会造成肌肉的神经兴奋性增加，促使肌肉收缩从而导致抽筋。

缺钙型抽筋易发于老人与孕妇，他们是骨质疏松易发人群，应适当补钙。但是，钙离子的浓度不是越高越好，应该维持在2.25一2.75毫摩尔/升之间。

当可能出现腿部痉挛时，我们会第一时间考虑钙摄入不足的问题。其实，除了体内钙缺乏，腿部痉挛的原因很多。缺钙、腿部痉挛与体内钙含量密切相关，因为肌肉组织的正常收缩离不开钙、镁。

钾等矿物质，当血液中钙离子水平处于非常低的状态时，肌肉很容易陷入紧张和收缩状态，这自然会引起痉挛。冬天到了，无论是年轻人还是老年人，都要注意保暖，特别是腿部，很容易受凉，受凉会引起血管收缩，时间长了就容易抽筋。

Answer 2

可能是因为睡觉的时候没有盖好被子腿部着凉，白天过度劳累，睡眠姿势不正确，一直保持一个姿势会使肌肉长时间放松，肌肉就会出现痉挛现象，缺钙也会引起腿部痉挛。

Answer 3

可能是白天过于劳累，走路太多了，晚上睡觉的时候，温度也比较低，被子盖得薄，就容易出现腿抽筋，身体缺钙的话，也会引起腿部痉挛，导致抽筋。

Answer 4

很有可能是因为缺钙，也有可能是因为受凉了，所以才会导致这样的情况，这样的问题会造成极大的影响，也有可能是因为缺锌。

Answer 5

这是因为在睡觉的时候，姿势可能不是非常正确。也有可能是压迫了神经，所以才会腿抽筋。