Question

每天什么时候运动好/

Answer 1

我觉得应该在早晨8到10点多，晚上五点到7点锻炼最好

Answer 2

一般运动最好的时间是在早上8点-9点晨练的时间，下午的15点-17点以及晚上19点-21点，这些时间运动可以有效提高锻炼效果。

锻炼的最佳时间：

1 、8点-9点：经过一晚上的身体消耗，身体会更加容易通过消耗脂肪来产生热量。不过在锻炼前最好喝上一杯水，能够稀释血液、降低血液的黏稠度，提高锻炼效果。并且在此时空气新鲜，氧气含量高，人体中的肾上腺皮质激素水平达到峰值，从而身体各个器官有效地发挥其功能。

2、 15点-17点：这段时间是一天当中锻炼健身的黄金时间段，此时是强化体力的好时机，肌肉的承受能力也会比其他时间高出50%，此时的肌肉以及韧带都得到充分的活动，血压以及心率也都处于相对稳定的状态，可以做一下比较激烈的运动，比如打球、游泳等。

3、19点-21点：这个时间段的人体内的激素、酶等是处于最佳状态的，人的视觉、触觉以及嗅觉等都会相当的敏锐，血液粘度最小，关节最灵活，经过两个小时的有氧运动，有助于睡眠，可以缓解睡前的压力和疲劳，促进睡眠治疗，提高睡眠水平。

Answer 3

我们，早晨的时候，如果去运动会比较忙，因为我们需要吃早饭，然后送孩子，或者是去做工作，我觉得晚上的话还可以！

Answer 4

晨练不如暮练好

人们习惯认为早晨是锻炼身体的大好时光.而现代保健医学研究表明事实并非如此.尤其是中老年人.专家们对人体生物钟运转的节律特征进行研究表明:早晨是肝脏中含糖量最低时期,老年人若在这段时间进行体育锻炼,运动的能量-----糖,将主要靠脂肪分解供给.脂肪作为能源的游离脂肪酸,因而导致血液游离脂肪酸浓度显著增高.老年人由于心肌活动能力降低,过剩脂肪酸带来的毒性,往往产生各种心律失常现象,甚至引起心源性休克,使人猝然死去.对身体素质较差的老年人来说,用大量的脂肪消耗作为早晨锻炼的能源,实在是得不偿失.有几个原因可以解释人的体能表现在黄昏与体温有紧密联系点.体温在黄昏和傍晚时最高(一天中体温通常会在1-2度范围内不断变化,在凌晨5点达到最低).有关学者曾对心脏病史的病人调查发现:上午9点左右发作心脏病的几率比下午1点钟左右要高3倍,早晨起床后的几小时更是心脏病发作的高峰期.这也许可以解释为什么致命的心脏病经常发生在早晨6点钟至正午之间.但研究表明,之所以早晨心脏病发作的危险增大并不是由于锻炼身体而造成的.这主要是因为血小板是负责凝固血液的,它在早晨的浓度最高,早晨血液黏稠,容易形成血栓,进行较强烈的运动时,也容易造成碰,撞,扭伤等.那么,老年人什么时间进行体育锻炼合适呢?根据人体生物钟节律,最佳时间是下午5点钟和接近黄昏的时间.此段时间人体的听觉,视觉等器官最敏锐.人的体力,协调能力和身体的适应能力都是一天当中最好的.英国生理学家,汤姆雷利通过测定发现,下午4-9时,体内的那些与代谢有关的激素分泌最为活跃,人体内的糖分也增至最高峰.进行各种健身运动时,不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转超负荷的现象.此时全身的肌肉以及内脏器官的温度也都升高,达到细胞内的各种酶发挥活性最适宜的温度,加上此段时间的人的大脑皮层的兴奋性也比较集中,神经灵活性也最好,所以身体运动敏捷而协调,受伤机会也随之减少.很多学者也都认为,健身活动的最佳时段是傍晚.因此,老年人保健锻炼,暮练比晨练安全,效果也更好.