Question

睡前喝牛奶真的有助于入睡吗？这是真的有效还是心理作用？

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Answer 1

引言：根据有关表明，睡前喝杯牛奶确实可以起到助眠的作用，但是在日常的生活中，如果人们想通过睡前喝一杯牛奶来帮助睡不够的，所以大部分都是人们心理上的作用。牛奶的好处非常多，无论是针对于哪个年龄段的人们来说，效果都是十分有益的，而且牛奶中的营养物质也非常丰富，不仅可以帮助身体补钙，同时也可以帮助皮肤美白。今天小编就跟大家分析一下，睡前喝牛奶真的有助于入睡吗？这是真的有效还是心理作用？

一、睡前喝牛奶真的有助于入睡吗

人们之所以认为睡前喝杯牛奶对睡眠有好处，是因为牛奶中含有丰富的维生素以及钙物质，所以对失眠会有一定的预防作用。同时牛奶中含有丰富的色氨酸，在正常情况下，色氨酸是可以帮助人体进入睡眠状态。如果想通过喝牛奶来帮助入睡，那么就需要喝很多牛奶，这样的话才可能会有一定的色氨酸来帮助睡眠。

二、牛奶有助于入睡是真的有效还是心理作用

虽然有研究表明喝牛奶确实可以起到助眠的作用，但是如果想达到助眠的效果，就需要喝很多的牛奶，但是在这种情况下就会导致人们出现频繁上厕所的情况，也会影响到睡眠质量。如果只是在睡前喝一杯牛奶，那么是无法达到促进睡眠的作用，因此在现实生活中，很多人都会睡前喝一杯热牛奶，其实很多都是心理上的作用。

三、小结

牛奶中的热量比较低，而且可以给人一种饱腹感，这样的话就可以有效缓解在夜间出现饥饿时候的感觉，如果人们只是想通过在睡前喝一杯热牛奶就可以帮助睡眠，那么基本是没有任何作用的，如果真的会觉得睡前喝牛奶帮助睡眠，那么就是心理所影响的。

Answer 2

睡觉前喝牛奶是有助于入睡的，是真的有效，并不是一种心理作用，因为牛奶是有一定的助眠功效的，能够改善一个人的睡眠质量，也能够起到暖身暖胃的效果。

Answer 3

睡前喝牛奶有助于入睡，牛奶中含有丰富的充蛋白质，维生素和钙等多种营养素 ，有舒缓神经 的作用，可以提高睡眠质量 ，不是心理作用。

Answer 4

是真的有助于睡觉，是真的有效果，并不是心理作用，因为牛奶就可以抑制大脑兴奋，所以就可以帮助入睡。