Question

如何能戒烟，

Answer 1

1、远离吸烟的环境
不去吸烟的场所，远离吸烟的朋友。如果有朋友邀请去参加聚会，而聚会上有人吸烟，可以婉拒。将自己的戒烟计划告知亲朋好友，请大家监督并理解，即使在应酬场合，也不要拿别人递来的烟。
2、转移注意力
将家里的烟灰缸、烟盒、打火机等收起来，眼不见为净。想抽烟的时候，可以转移注意力，做点其他感兴趣的事情，如看电视、阅读、画画、下棋、散步、锻炼身体等。
3、循序渐进
逐渐减少每天的吸烟量，例如每天减少2根烟，而且可以每周安排一天作为无烟日，这一天一根烟也不要抽。每次完成戒烟计划，可以给自己一些奖励，提高戒烟的信心。（不推荐，最好是一次戒断）
4、辅助戒烟
这里的辅助不包含电子烟。原因是电子烟中同样含有尼古丁，戒烟主要戒的是尼古丁的依赖。比如戒无忧戒烟香，戒烟液等，帮助你戒烟。

Answer 2

吸烟的危害众所周知，长时间吸烟还会引起身体各个系统的疾病，戒烟对身体后续的健康发展十分重要，所以戒烟是非常重要的事情，建议通过非药物疗法、药物疗法科学合理地戒烟。

一、非药物疗法：
1、心理疗法：主要通过自身的意志力，自我暗示、转移注意力，让身边的家人、朋友鼓励和监督，和戒烟同伴者分享经验、互相交流等方式进行戒烟；

2、行为疗法：制定计划、严格遵守，并在一个阶段成功后奖励自己。如果出现忍受不了的情况，可选择一个动作形成条件反射，或通过运动、看书等方式帮助戒烟。但使用以上两种方法戒烟比较困难，大多数人会因为没有自律，和无法忍受戒断反应而中途复吸。

二、药物疗法：
1、药物替代：可遵医嘱通过尼古丁的替代药物，如尼古丁咀嚼胶，向人体提供尼古丁，以达到部分甚至完全替代从烟草中获得尼古丁的目的，可以有效缓解戒烟者的尼古丁戒断症状，戒断反应严重者可适当延长治疗时间；

2、其他药物：常见的有盐酸安非他酮、酒石酸伐尼克兰片等，盐酸安非他酮属于抗抑郁药的一种处方药，可通过抑制阻断尼古丁乙酰胆碱受体，减轻戒断反应。对于严重烟草依赖的吸烟者，可以遵医嘱联合尼古丁替代治疗。而酒石酸伐尼克兰片则属于新型的非尼古丁戒烟药物，对尼古丁乙酰胆碱受体有高度的亲和力和选择性，部分还能结合尼古丁乙酰胆碱受体起到激动作用，发挥缓解戒断症状的效果，同时还能与尼古丁受体结合，减少吸烟带来的快感，降低吸烟者对吸烟的渴望。

综上所述，戒烟是一个比较困难的事情，可通过寻求家人、朋友或专业人员的帮助，有计划、有毅力、有目标地进行，提高戒烟成功概率。