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青春期是青少年开始发育的时期,这个时期人体的激素分泌旺盛,所以身高在这个时期显著增长,但是同时也造成了很多青少年在身高增长的同时体重增加,出现“青春期肥胖症”。其实你的体重并不是特别偏胖型的,所以不用特别在意。如果你想减肥的话,一定要在一个原则的基础上进行:营养。十六七岁是人发育成熟的黄金时期,这个时期如果不注意自己的营养摄入而盲目减肥的话,会导致很多恶性的后果,比如内分泌失调,身高偏低,佝偻等等。你可以保持平时的饮食,但是在晚餐及早餐时注意摄入大量的水果和蔬菜,因为它们含有丰富的维生素以及矿物质,同时脂肪和蛋白质的含量较低,属于高营养低热量的食物。在饮食上要注意营养素的平衡搭配,多吃含优质蛋白质、维生素、矿物质丰富的食物,如鱼、禽、蛋类,蔬菜、水果类,少吃含脂肪多的食物。另外睡觉前最好别吃任何东西,同时加强锻炼,多多参加一些体育运动。总之就是在营养均衡的条件之上,慢慢的调整自己的体重,切忌操之过急。
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这条视频送给想减肥或者正在减肥或者反复减肥的人,即使地球要爆炸了也要记住这三点。
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2006-04-05
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如果你要减肥的话,就要到暑假在减,才有效,最有小的方法就是原地跑半个小时一上,那就是最好的了
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有办法,吃东西很重要,但别吃没用的垃圾.天天爬楼梯.晚饭最好用水果代替;黄瓜、西红市、香蕉啊什么的。
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注意你的饮食,不要吃太多零食哦
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