Question

如何预防运动损伤？常见的运动损伤有哪些？如何处理？

Answer 1

　　一、 运动损伤的预防\x0d\x0a\x0d\x0a　　1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。\x0d\x0a\x0d\x0a　　2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。\x0d\x0a\x0d\x0a　　3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。\x0d\x0a\x0d\x0a　　4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。\x0d\x0a\x0d\x0a　　5、掌握运动要领，加强保护和帮助。\x0d\x0a\x0d\x0a　　6、加强医务监督，提高自我保健意识。\x0d\x0a\x0d\x0a　　二、常见的运动损伤与处理\x0d\x0a\x0d\x0a　　1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）\x0d\x0a\x0d\x0a　　处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。\x0d\x0a\x0d\x0a　　B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。\x0d\x0a\x0d\x0a　　冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。\x0d\x0a\x0d\x0a　　2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）\x0d\x0a\x0d\x0a　　处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。\x0d\x0a\x0d\x0a　　3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）\x0d\x0a\x0d\x0a　　重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。\x0d\x0a\x0d\x0a　　4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）处理同（3）。\x0d\x0a\x0d\x0a　　5、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）\x0d\x0a\x0d\x0a　　可分为轻度、中度和重度脑震荡。\x0d\x0a\x0d\x0a　　处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。\x0d\x0a\x0d\x0a　　6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。）\x0d\x0a\x0d\x0a　　处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。\x0d\x0a\x0d\x0a　　7、骨折（骨的完整性受破坏）\x0d\x0a\x0d\x0a　　处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。