经常在电脑前工作吃什么好 缓解视力疲劳就吃这个
经常用电脑眼睛疲劳吃什么好
黑豆核桃牛奶饮
将黑豆炒熟放冷后研磨成黑豆粉，核桃仁炒熟去皮捣成粉末;黑豆粉和核桃粉各取一匙，放入煮沸的牛奶中，然后加蜂蜜调味，每天早上饮用除了能够增强眼内肌力，改善眼疲劳症状之外，还能起到补肾的作用。
菊花茶
我们都知道菊花有清肝明目，缓解眼疲劳的功效，除了可以用菊花擦眼睛来消除眼皮浮肿之外，休息之余泡一杯菊花茶喝不但消退了眼疲劳症状，而且还能帮助恢复视力。
枸杞桑葚熬粥
取枸杞，山药，桑葚各五克，红枣5个，粳米100克熬粥食用，容易眼疲劳人群每天早晚吃一次，坚持服用一段时间，既可以消除眼疲劳的症状，还能有效增强体质。
红萝卜
吃红萝卜对眼睛也是可以起到保护作用的，红萝卜能给眼睛健康提供大量的维生素和胡萝卜素，对眼疲劳症状有很好的缓解功效。
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长期用电脑怎么缓解眼睛疲劳
眼部瑜伽
长时间工作或学习之后，不妨让眼睛运动一下来解除疲劳症状，具体做法是：躺在床上，放松肩部，挺直背部，手臂平伸至与肩同高，右手握拳竖起大拇指，左臂弯曲，左手大拇指指向鼻梁方式，保持颈部不懂，双眼平视右手大拇指，再移动到左手大拇指，反复练习十到二十次后休息。
眼皮按摩
用眼过久感到疲惫的时候不妨闭上眼睛，双手握拳，弯曲大拇指，用拇指背轻轻揉擦眼皮，或者用拇指和食指揪住眉心，然后放开，反复按揉，经常做做这样的小按摩，能够有效的起到预防眼疲劳的效果。
避免反光
电脑屏幕，窗户和其他任何反光表面造成的光线反射都会造成眼疲劳，要缓解这种情况，可以在电脑屏幕上贴一层反光膜来遮盖反光源，并要拉下窗帘，来避免室外阳光所造成的反光问题。
3经常用电脑眼睛干涩吃什么好
黑豆核桃牛奶饮
将黑豆炒熟放冷后研磨成黑豆粉，核桃仁炒熟去皮捣成粉末;黑豆粉和核桃粉各取一匙，放入煮沸的牛奶中，然后加蜂蜜调味，每天早上饮用除了能够增强眼内肌力，改善眼疲劳症状之外，还能起到补肾的作用。
菊花茶
我们都知道菊花有清肝明目，缓解眼疲劳的功效，除了可以用菊花擦眼睛来消除眼皮浮肿之外，休息之余泡一杯菊花茶喝不但消退了眼疲劳症状，而且还能帮助恢复视力。
枸杞桑葚熬粥
取枸杞，山药，桑葚各五克，红枣5个，粳米100克熬粥食用，容易眼疲劳人群每天早晚吃一次，坚持服用一段时间，既可以消除眼疲劳的症状，还能有效增强体质。
红萝卜
吃红萝卜对眼睛也是可以起到保护作用的，红萝卜能给眼睛健康提供大量的维生素和胡萝卜素，对眼疲劳症状有很好的缓解功效。
4日常缓解眼睛疲劳方法
冷敷
将冰块放入冰袋中，再包几层纱布，直接放在眼皮上，敷15到20分钟作用，有助于消除熬夜导致双眼出现红血丝的症状。
热敷
用热水袋或者瓶子装满热水，包上纱布敷眼，每次敷20到30分钟，每天敷上两三次，能够有效消除黑眼圈，还有助于缓解眼疲劳。
奶敷
用棉签或者化妆棉蘸上冰冻过的牛奶敷眼，每次敷十分钟，能够减轻眼部浮肿现象。
热茶熏眼
用烧滚的水泡茶，微微闭上双眼，凑近茶杯口，用茶水的热气熏眼睛，熏十分钟作用，对湿润眼球，缓解眼疲劳，保护视力能起到帮助。
除了富含维生素A的食物，还有一些富含蓝莓素的食物也可以帮助缓解视力疲劳。例如蓝莓、黑莓、紫葡萄和红酒等。这些食物不仅能够抵御自由基的侵害，还能够改善眼部血液循环，促进眼球血流量增加。
在电脑前长时间工作容易引起喉咙干燥和口渴。因此我们应该多喝水，并保持充足的水分摄入量。橙汁、柠檬水等酸性果汁也可以起到保湿作用。
如果你想找一种方便快捷的零食来缓解视力疲劳，我们推荐坚果。坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E和镁等成分，具有良好的抗氧化作用，有益于眼部健康。例如杏仁、核桃、腰果等坚果都可以作为零食来缓解视力疲劳。
在电脑前工作长时间对眼睛的影响是不可忽视的，我们需要注意饮食来缓解视力疲劳。我们建议吃一些富含维生素A和蓝莓素的食物，多喝水并保持充足的水分摄入量。坚果也是一种方便快捷的零食选择。希望这些小贴士可以帮助你更好地保护眼睛健康！
