Question

经常失眠的人在饮食上应该注意什么？

Answer 1

失眠者的饮食原则 1、饮食以少食多餐为宜,睡前进食既不宜过饱,又不宜过少. 2、忌一切刺激性食物. 3、平时宜食清淡而富有营养的食物.优质蛋白质,维生素B,维生素E和维生素C. 4、应注意食用含有较多钙元素的食品.排骨汤,蛋,海藻类. 5、宜食用含色氨酸的食品.鱼,肉,蛋,牛奶,酸奶,奶酪等. 6、晚餐可以食用富含脂肪的食品. 7、要依体质而择食,不论吃什么食物,不能盲目乱吃多吃. 8、可饮酒者,就寝前可以酌量饮些含酒精度不高的饮料. 9、老年失眠患者睡前不宜饮酒,晚餐也不宜食用高脂类食物,推荐新鲜豆浆.

Answer 2

1.凡事保持平和的心态，睡前尽量放松；2.平时多吃安神补气的食物，百合，大枣，核桃都是不错的选择，别喝咖啡和浓茶，少吃辛辣刺激的食物；3.睡前喝些热牛奶，听听音乐，有一首超好听的轻音乐--极度放松睡眠轻音乐，你不妨下载听听看，很有效哦

Answer 3

可以喝一些菊花茶,还有一种促进睡眠的枕头.再者,睡觉的时候保持平静,别总想一些事情. 如果控制不了思想,就即使察觉,然后把思绪收回来

Answer 4

少吃油腻的，吃点蔬菜，睡前喝牛奶，吃些维生素，都对睡眠有利。

Answer 5

失眠患者，在饮食上要注意这3点，小心情况严重。