如何改掉自己的坏习惯？
1.拖延症：许多人都有这个问题，总是把事情拖到最后一刻。这会给我们带来很多压力和焦虑。为了改掉这个习惯，我们可以制定一个时间表，并在规定的时间内完成任务。另外，我们可以尝试利用番茄工作法，将工作时间划分为25分钟一个单位，每完成一个单位可以休息5分钟，这可以有效提高工作效率。
2.吸烟：吸烟会危害我们的健康，导致许多严重的疾病，如癌症、肺病等。为了改掉这个习惯，我们可以尝试使用一些替代品，如口香糖或牙签，以帮助我们控制吸烟的欲望。同时，我们可以加入戒烟支持小组，分享经验和感受，互相鼓励和支持。
3.沉迷手机：在今天的社交媒体时代，许多人沉迷于他们的手机，经常检查社交媒体应用程序，这对他们的健康和工作效率造成了负面影响。为了改掉这个习惯，我们可以尝试将手机放在远离我们的位置，并制定一个时间表，以限制我们使用手机的时间。另外，我们可以尝试与朋友和家人亲密相处，参加一些体育活动，以减少我们对手机的依赖。
4.贪吃零食：许多人有吃零食的习惯，这可能导致肥胖和其他健康问题。为了改掉这个习惯，我们可以将零食存放在较为难以触及的位置，减少食欲刺激。另外，我们可以吃健康的食品，如水果和蔬菜，以满足我们的饥饿感。
5.消极思维：有些人往往采取消极的思维方式，对任何事情都持怀疑态度。这会导致我们的情绪低落和自卑。为了改掉这个习惯，我们可以积极看待生活中的事物，寻找一些积极的方法，例如培养一个感恩的心态，关注生活中的美好事物，如自然景观、亲情友情等等。同时，我们也可以阅读一些积极向上的书籍或文章，或者寻求心理咨询师的帮助，从而培养积极的思维方式。
6.拒绝变化：一些人会因为害怕变化而拒绝改变，这会让他们的生活变得单调和乏味。为了改掉这个习惯，我们可以尝试新的事物，例如尝试新的食物、去新的地方旅游、学习新技能等等。通过尝试新的事物，我们可以扩展我们的思维和视野，从而让我们更加开放和包容。
7.缺乏锻炼：缺乏锻炼不仅会影响我们的身体健康，还会让我们感到懒惰和疲惫。为了改掉这个习惯，我们可以制定一个锻炼计划，每天锻炼一定的时间。锻炼可以是轻松的散步、慢跑、瑜伽或者健身等等。通过锻炼，我们可以保持身体健康，增强体力和耐力。
总之，改掉不好的小习惯需要毅力和坚持。我们可以尝试以上提到的方法来克服这些习惯，或者寻求专业人士的帮助。通过努力，我们可以培养健康和积极的生活习惯，从而改善我们的生活质量。
1、要有改变的信心。 任何习惯的养成都不是一朝一夕，都是经过长时间的累积之后才有的，我们的一些坏习惯可能经历的时间更长，所以改变这些坏习惯会是一个漫长的过程。 我们首先要正视这些不好的习惯，并且要有改变它们的信心，做好改变它们的准备。
2、列出改变的计划，不急于求成。 我们自身的这些不好的习惯是长时间形成的，想要改变它们也必然会经过一段漫长的过程。我们在这个过程中不能操之过急，而是要列出改变的计划，一步步地减少这些坏习惯的发生频率。 根据这些计划，每天进步一点点，那么一个礼拜、一个月之后就会有越来越明显的改变。
3、让家人朋友督促自己。 我们的这些坏习惯在改变的初期还是会时不时地出现，就连我们自己都不曾发觉，这个时候可以告知我们的家人朋友，让他们来督促我们。 家人朋友的督促是我们在初期改变一个坏习惯的必不可少的过程，一次次的督促会加深我们的印象，从而渐渐告别不好的习惯。
4、加强“负面教材”的反思。 我们可以看到或者听到周围其他一些人也有类似的坏习惯，并且这些习惯对他们的工作和生活造成了一定的负面影响。比如某同事因为经常拖延，工作效率低下在上级领导安排的突击检查中被发现，通报批评。 那么我们就会通过这些“负面教材”进行反思，来改变我们自己拖延懒散的坏习惯。
5、发挥偶像作用，跟榜样学习。 在我们的工作和生活中，有一些人是我们的偶像，我们佩服他们，欣赏他们。在他们身上我们会看到很多好的习惯，我们在欣赏佩服的同时也会不自觉地学习起来。 将自己的坏习惯于偶像的好习惯做比较，发挥他们的榜样作用，跟他们学习，从而渐渐摆脱了我们自身的坏习惯。
6、定期给自己奖励。 改变坏习惯的过程是较为漫长的，在这段时间难免会感到枯燥，难免会有想要放弃的时候。当我们取得一点点小进步的时候，就给自己一些奖励。 这样的话改变坏习惯的过程会变得更有趣味，我们也会更加乐意去改变自己。比如我们要改变自己抱怨的坏习惯，在我们面对一个人或一件事克制住不抱怨的时候，可以给自己买点爱吃的零食作为奖励。
7、坚持度过“反复期”。 我们不可能一下子改变一个坏习惯，有的时候可能几天没有显现出来某个坏习惯，可是过了几天又出现了。 因为改变一个坏习惯，有它的“反复期”，我们不能因为改变了一段时间又重蹈覆辙而放弃，相反地我们要更努力地坚持度过可能接二连三的“反复期”。当我们坚持下去，度过这段时间，那么我们就和之前的坏习惯渐行渐远了。
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