Question

投篮的时候没有力气怎么办

我今年15岁，爱好篮球，可是投篮总是没有力气，近距离还好，不过也要跳投，手臂还要往前推才能沾框，中远距离的话，我无论怎么用力，跳起来也好，手臂向前推也好，都没什么作用，一般性中远投我都是三不沾，我想请问各位怎么回事，我的姿势应该还行，比较好的男式投篮，可是力量不够，向请教大家怎么练力量，小弟先谢过了
我是问如何提高投篮时的力量，不是问如何提高手臂力量

Answer 1

练习手臂力量有很多器械，如果怕花钱，练俯卧撑，拉单杠迎体向上等也有不错的效果。

追问

我是问如何提高投篮时的力量，不是问如何提高手臂力量

追答

你思维好怪。你的意思是自己投篮时有力气使不上？那只能是投篮动作不标准的问题。如果就是自己没力，那当然是只要训练力量了。

追问

好吧，谢谢

Answer 2

如果是干拔跳投的话，要运用全身力量来辅助投篮力量，如果是基地跳投，应该不会没力啊，我比你小一岁多都很够力，要么就是你出手姿势不对，要么就是你实在是太瘦弱了，无比的瘦弱

Answer 3

这个问题这要有两个原因，第一力量真的太差了，第二技巧有问题，听你的描述像是技巧问题大些，首先你尽量自己一个人练球，一个人练球效率往往是最高的，不要跳投，在罚球线站稳，投篮时候大腿主动意识的往上发力很关键，然后顺着向上的力量出手就会轻松很多了。

Answer 4

多多练习手臂力量，还有手腕也要多加练习。15岁的话力量不到位的情况很正常。我以前也是的，多加练习就会好的。用手臂推都不行的话基本上就不行了。而且你要投篮准的话，姿势准确是必须的，力量是基本的

Answer 5

俯卧撑和握力棒，每天坚持，手臂力量会有明显提高，射程会有明显扩大，我亲身体会到的