投篮的时候没有力气怎么办

我今年15岁,爱好篮球,可是投篮总是没有力气,近距离还好,不过也要跳投,手臂还要往前推才能沾框,中远距离的话,我无论怎么用力,跳起来也好,手臂向前推也好,都没什么作用,一... 我今年15岁,爱好篮球,可是投篮总是没有力气,近距离还好,不过也要跳投,手臂还要往前推才能沾框,中远距离的话,我无论怎么用力,跳起来也好,手臂向前推也好,都没什么作用,一般性中远投我都是三不沾,我想请问各位怎么回事,我的姿势应该还行,比较好的男式投篮,可是力量不够,向请教大家怎么练力量,小弟先谢过了
我是问如何提高投篮时的力量,不是问如何提高手臂力量
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 我来答
向南0111
2013-07-17
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首先你投篮飘不代表你没力气,还有你说你手臂是向左又向内弯这明显是姿势不标准,投篮姿势不能仅仅看你摆的姿势,最重要的是从接到球到球出手那一连贯的动作。估计你的老师告诉过你,投篮的标准动作是3个90°,但这个在你这种水平来说想要达到不是那么简单的。才开始学球,如果上篮球课的话,注意老师讲的重点,和自己的实际结合起来,投篮是别人教不了的,最关键的是你自己的感觉,当你感到自己的动作很舒服的时候,这个姿势才是最适合你的。
回到投篮飘的问题上,球在空中有飘的感觉,原因有几个:
1.就像你自己感觉的那样,没力气,这个你就要锻炼上肢力量,尤其要注意手腕,手腕是一切投篮动作的关键。锻炼上肢力量,多做一些俯卧撑,引体向上之类的。
2.你有力气,投篮动作不协调也会造成这种情况,这就要多练习投篮(姿势标准和动作协调是两码事)。
3.手腕控制不好,这会造成球上的力不均匀(这个其实可以归结为上一条)。
4.投篮不仅仅是上肢发力,其实给投篮这个整体动作力最多的是腿和腰腹(对大多数人而言,有的人投篮不跳,我就是,但大腿还是给了一个启动力),有的人下肢力量不够,那么他的投篮从一开始就是失败的,即使上肢有力气,最有不过是把球随便向着篮筐方向丢过去,跳投表现的尤为明显。
注意你投篮时的感觉,发现自己的问题所在,希望你能投出你认为完美的球。
东门辞0h20cf
2013-07-17 · TA获得超过130个赞
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其实可以很肯定的说,你是有力量的,15岁投个中投完全没问题,只是看你怎么用力,你中学生是撸多了吧。伤精耗气,这些还是不玩的好,少看点成人片。
每天早上坚持跑跑步,是小跑不是猛追那种,要不也没啥效果,最好是用前脚掂着跑,一般不专业搞体育的跑个800米就足够了。然后做引体向上,引体向上不紧能练手,还能练腰,打篮球腰的力量很是重要,然后像你这年龄又不能加大练要不影响长身体,俯卧撑,每次做20个,做两组以上。每天坚持练,个把月就出效果了,哦最重要一点是练完马上要进补,尽量选 蛋白质多的食物。
追问
我是好孩子,不撸的…
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胡薇薇只是胡薇薇B6
2021-01-02 · 超过22用户采纳过TA的回答
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篮球教学:为什么你投篮的时候没有力量?篮球教学:为什么你投篮的时候没有力量?篮球教学:为什么你投篮的时候没有力量?

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我与篮球
2020-09-27 · TA获得超过1.3万个赞
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投篮时大腿没有力气,没有向上的推力

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270536039
2013-07-17 · TA获得超过1379个赞
知道小有建树答主
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其实投篮更多用的是手腕的力量不是臂力 你可以去看一下科比教投篮的视频 推哑铃 单杠 最好能去健身房推举重的那种 来的比较快 自己一个人练要小心 不要练伤了 要坚持才行 要不会力量不够
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