Question

今年我15岁，女生，怎么能够在一两个月内长高5至10厘米？希望能在9月1之前能长高一点。拜托各位了。

我只有152厘米,爸爸只有165厘米,妈妈只有155厘米,我姐153厘米。而且我11岁快12岁就来那个。而且我又矮又重。体重102斤啊!!我上身比下身要胖,希望能有人给出我又能高又能瘦的办法。不要做手术啊。要真的本人试过能长高能瘦的办法啊。我真的怕自己不能高了唉!!好烦恼啊。

Answer 1

早晨可以跑步锻炼，多吃有营养的食物,比如蔬菜、水果等等。另外要多锻炼，这是最快速的增高方法。还有吃钙片也可以。

其实长高也并不是件难事，只要自己有信心，没有什么事是做不成功．

曾经我也也因为身高很自卑，担心自己的身高可能会对自己以后的工作带来一系列问题于是在我念高中 时开始了自己的长高计划．

而且还取得了很好的收获经过努力，我的身高从163厘米长到了175厘米．心里有说不出的高兴．在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助.

1.保持良好的心情，不要过于激怒．

2.营养要全面，不能挑食，偏食．多吃含钙较丰富的食物，每天至少保证一杯牛奶，鱼，肉类等含蛋白质较高的食物也要多吃．营养全面了，身体发育自然就快了．不能抽烟喝酒．

3.抓住阳光．有空的时候应该多出门晒晒太阳，散散步，活动活动筋骨，特别是春天的时候更应该出门活动，春天嘛，万物苏醒的季节，也是人长身体的关键时候．

4.抓好睡眠．每天至少要保证8小时的睡眠时间．不能熬夜．晚上10点前就寝，生长激素分泌最多的时候是在10点至凌晨2点．睡前可以伸伸懒腰啊，对脊椎是很有帮助的．

5.抓好运动．选择高频率的运动，例如跳绳啊，跑步啊，找几个人陪你打打篮球．不要做负重运动，如哑铃，杠铃等．

6.少看电视，少上网，避免电离辐射．

7.不吃反季节蔬菜和水果．不吃禽颈．

8.不要相信什么增高鞋啊，药物啊，这些都是骗人的．朋友，自己的付出一定会有收获的，相信自己一定能行．...

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，

包括运动、营养、环境和社会因素等。合理饮食、充足睡眠、适当运动。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，

如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之糯米、甜点等食品则应尽量不吃。

可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。

有助于长高的运动选择喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑

追问

是你自己亲身体验并总结出来的吗？

追答

有些是自己总结的，有些是从朋友那里听来的，都很有效，但是还是要坚持哦~！

Answer 2

你要讲究快速最好的办法是买双增高鞋，才可以，希望可以帮到你，可以的话给个采纳

追问

在两个月长高5-10厘米好过分吗？又不是要快速。。。

Answer 3

你是女生吧，最多就在165CM，如果不运动长高几乎不可能，打激素可以长高但是有后遗症！
果你现在未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长度十几厘米，宽度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐入椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
跳跃锻炼
1、悬垂摆动利用单杠或门框。
2.跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体。
3.球类活动打篮球时积极争抢篮板球。
4.跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
悬垂法双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。
练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5公斤的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10公斤重的铁砂背心，再悬垂 15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
跳跃法双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。牵引法站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2-3次，每次12-15分钟，重复6-10次。这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

追问

本人亲自试过吗？

追答

恩 我175CM 其实每天去跑步可以张高的 那个可以打开骨头缝隙从而增高！

Answer 4

女大十八变 不要急

追问

但是我真的怕像我姐那样不能高啊 而且基因遗传占一半哎。能给我一套全身变的方法吗？拜托了