Question

我很瘦，怎么长胖啊？男的

Answer 1

一.多运动,比如每天跑步5公里,做俯卧撑5组,每组15个,做仰卧起坐5组,每组20个;坚持每天做,如你能做下来,说明你的身体很健康,下面就好办了,不然,是你的身体有问题,就要去医院检查,然后对症下药,治好病再增肥;
二.不挑食,这很重要,这点就看你的毅力了,没人能帮你,你最好能常吃芋头,土豆,南瓜,番薯这些粗粮;
三.多吃肉食和奶制品,比如猪肉和鸡肉,特别是鸡胸肉,只用水煮,不放盐,健身的人都是天天吃这个的,还有多吃鸡蛋和蛋糕,一天三个鸡蛋左右;
四.晚上9点后进食,比如如喝牛奶,吃巧克力,或吃营养丰富的食物,可以多吃,吃饱后一小时睡觉;
五.吃饭要吃十分饱,吃越多越好;

六.保证睡眠时间,最好能每天睡9-10个小时.
以上六点如能全部做到,保证你不出三个月,能增重10斤以上.

Answer 2

多吃点 别挑食 如果本身吃的也不少 可能是吸收不好 可以找中医给调理一下

Answer 3

是想长脂肪还是想长肌肉？长脂肪会比较难，因为这需要考虑到体质，你也肯定知道有些时候怎么吃都不会长胖的，所以还是建议均衡饮食，搭配合理的健身，可以去健身房找教练，如果不找教练也可以先上网搜一下，然后制定好自己的健身计划，在去做健身。当然这都是需要坚持的。

Answer 4

多吃少动，肉类多吃点，有点游手好闲、好吃懒做的样子！

Answer 5

多吃饭，不锻炼，多吃肥肉！吃面食，含淀粉高的！

Answer 6

4个字，好吃懒做