Question

跑步腿很沉怎么办

Answer 1

那是你肌肉乳酸堆积造成的，平常跑完步没有放松的过，造成小腿肌肉疲劳，自己放松一下，就是自己揉一揉，锤一锤，捏一捏.压一压韧带，
从脚踝到小腿肚十五公分的距离你捏一下是不是很酸痛...平常好好放松一下就OK了

Answer 2

如果还想继续跑的话转移注意力比如听音乐或别的

Answer 3

没有什么怎么办的 除非你不跑 跑了就会有 身体正常反应

Answer 4

方法：

1. 最开始先从快走或慢跑等强度较低的运动开始，等到身体逐渐适应、体重有所下降之后，再进行正常跑步训练。

2. 身体保持直挺、头部挺立微微向下、颈部放松、眼睛直视前方，肘部小于90度弯曲，肩膀带动手臂前后摆动，脚掌前部先落地、双腿交换后再利用前掌。

3. 控制肢体力量、呼吸频率、步幅、步频。跑步前充分热身，尤其是做好腿部的拉伸；如果是肌力不足，则可通过合理的力量训练增加腿部肌肉，并在膳食中适量增加钙质和蛋白质的摄入。

Answer 5

不跑啦。走着吧