Question

本人跑步一段时间 感觉到腿很沉重 不是疼 也不是酸疼 就是沉重..这是怎么回事呢?

人跑步一段时间 感觉到腿很沉重 不是疼 也不是酸疼 就是沉重..这是怎么回事呢?

Answer 1

说明腿部力量不足，缺乏锻炼。跑步一段时间后，体内能量消耗，造成体力下降带动腿部摆动的能力下降，如果坚持锻炼，并合理饮食增加营养，适当休息，一个提升周期后，你会明显感觉腿部力量提升，没有沉重的感觉。希望能帮到你！

追问

不胖很瘦。。 我基本上 跑完1000m三分内 2800m大概十一分钟吧 我锻炼了二十多天了。。每天都是慢跑 匀速 就感觉到腿有点沉。。然后肌肉好像变的比原来更大了 不知道怎么说。。 总体上就是我不是缺乏锻炼腿部酸疼 只是感觉到有点沉。。

追答

个人感觉三方面可能性：

1. 相对目前体质，运动量过大

2. 可能缺钙

3. 更换适合你脚型的运动鞋
   

Answer 2

这是不小心锻炼过度带来的问题，很正常。你去大药房买两瓶“红花油”回来，按照使用说明书要求将红花油在身体不舒服位置抹抹、揉揉，有几次后就会好的。以后将“红花油”就作为自己锻炼身体的常备药品。祝你获得一个好身体！

Answer 3

如果是长时间没跑过步，突然开始跑了，腿沉的话应该是正常的。跑完步后注意放松腿部肌肉，多拍打拍打腿部肌肉就OK了~~

追问

不胖很瘦。。 我基本上 跑完1000m三分内 2800m大概十一分钟吧 我锻炼了二十多天了。。每天都是慢跑 匀速 就感觉到腿有点沉。。然后肌肉好像变的比原来更大了 不知道怎么说。。 总体上就是我不是缺乏锻炼腿部酸疼 只是感觉到有点沉。。

追答

饮食上注意调整下，网上搜下应该补充些什么能量，在坚持坚持，锻炼一个月后看什么情况，如果还是沉得话，到医院去检查也无妨。