Question

节食减肥的话基础代谢率最多会下降多少？

以前不知道结果节食太猛了，摄入热量只有四分之一，虽然现在改成能提高代谢率的少食多餐，但是还是想知道代谢率已经低成了什么样子。。。。想保持减出的成果

Answer 1

你把基础代谢和新陈代谢弄混了，
基础代谢是在你不进食不运动的情况下自身必须消耗的基础热量，这种代谢属于相对静态，所谓消耗能量库存，而消耗的多少主要跟你体积大小有关，所以说，你体积大，重量重，那么消耗的就多，反之如果你体积小，体重轻，那么消耗的就少，

而新陈代谢是受到外界影响而改变，相对属于动态，而消耗的多与少主要是根据你的饮食，运动而定，所以说，如果你只是通过改变饮食，不增加运动的话，那么少吃多餐是聪明的选择，因为消化食物身体也是需要消耗能量的，所以这也是推荐少吃多餐减肥的原因~

至于你所谓保持，是想继续减肥，还是不想回胖，其实不用在意太多，因为我一直坚信只要吃的够少，那么一定能瘦的原则，虽然严格超低卡的饮食向来被医生等机构排斥，但是，效果就是稳准狠，所以如果你想继续瘦，那么可能还是需要超低卡的节食，因为你现在的方式我之前试过，没瘦，所以我不相信什么只要少吃一点，多多少少就会瘦的理论，要瘦必须吃的很~~少，或者每天运动4个小时，因为我个人是通过这两种方式瘦的，现在减肥成功了，如果你只是想维持的话，那么推荐你我现在的饮食方式，是间隔饮食，这个月我是双数日吃东西，单数日绝食，坚持快1个月了，体重跟进没胖~这种饮食方式可以让你在吃东西的那天吃的很愉快，只要吃正常的食物，那么不需要太纠结热量问题，而且第二天热量还能抵消掉，当然了，如果非要吃零食，快餐，那么就很危险了~

Answer 2

　　节食影响的是新陈代谢的速率，与基础代谢率无关。
　　基础代谢率是人体自身维持生存的必须消耗，也就是说无论外界如何这些都是必须进行的， 所以说节食不影响基础代谢率，而新陈代谢是受提供的能量影响的，因为新陈代谢多少与外界提供能量多少有关，这个也是人体的一个适应能力。
　　新陈代谢简介：
　　机体与外界环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢。新陈代谢包括合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用）。肠道是人体最大的消化器官，益生菌参与人体的消化、吸收与排泄。