Question

运动后能不能马上吃饭?

我在家非常喜欢跳绳,经常在吃饭前跳一跳,或者在吃饭后跳一跳.这样好不好?

Answer 1

运动后1小时合理的进食，不仅不会影响减肥，还会增强运动耐力。
在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗（它们是运动中最先供能的物质），而在运动结束后，由于运动的刺激，身体可能比以前储存更多的糖原。在合理的饮食下，最好的状态时，储存糖原将是没有运动习惯时的2到3倍，这将大大提高今后运动的耐力。
如果我们想要有好的减肥效果，最好在运动结束1小时后再进食，另外为了最大程度提升自己的运动耐力，随后的进食最好能按照碳水化合物:蛋白质=4:1的比例进行配餐，这时蛋白质过高的话虽然对于肌肉生成有少许帮助，但同时会极大地影响糖原的补充，直接影响今后运动的耐力。
所以说，运动后1小时合理的进食，不仅不会影响减肥，还会增强耐力。