颈椎反弓怎么锻炼
颈椎病已经成为现代生活的一种常见病症，常见的有颈椎反弓，颈椎变直，颈椎增生等，由于低头族人群的增加以及不良的用枕习惯，颈椎反弓的人群越发常见。
颈椎反弓会给生活造成许多不便，首先是颈椎动脉受压，会引起大脑供血不足，其次会导致神经受压，产生神经根性病变。最经常表现为肢体麻木，恶心呕吐，头晕头痛，严重影响着我们的日常生活。
想要更好的治疗颈椎反弓，需要先清除了解颈椎反弓的含义和成因。颈椎有正常的生理弯曲，人体的颈椎生理曲度为12±5，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，即为颈椎反弓。颈椎反弓是构成颈椎病最常见的病理基础，而长期低头看手机，或者睡眠的时候使用过高的枕头，都是颈椎反弓的重要成因。
菲利斯康颈椎枕
知道颈椎反弓的成因，接着对因下药。
1.如果已经颈椎反弓了，可以适当地做一些牵引治疗。如果病情较轻，通常采用坐位牵引，除此之外，还可以使用卧位牵引，可以在专业人士的指导下适当地借助一些工具，牵引的过程中，要注重牵引的强度，角度，时间以及重量。
2.对于已经有颈椎症状的群体，平时更应该注意自身的生活习惯。例如长时间低头看手机，长时间躺在床上垫高枕头看电视或者看书，这对生理曲度的恢复都十分不利的。如果因工作需要，需要长期对着电脑，建议1-2小时做一些颈部运动，以达到放松颈椎肌肉的效果。
3.注意用枕习惯。按医学标准，正常成人使用枕高在10到300px左右，太高太低都不行，枕头太高容易造成颈椎反张，枕头太低无法维持颈椎正常12±5mm生理曲线，容易导致颈椎变直。在软硬度的选择上，应该选择软硬适中的枕头，枕芯的材质有很多，如果是针对颈椎病灶，建议首选温感慢回弹记忆棉材质的枕芯，可以自动适应人体温度，智能调节软硬度，柔软不失支撑，支撑了又不会对颈椎造成压迫，选择前高后低的设计，还可以在整个睡眠中对颈椎都起到一个牵引作用。例如菲利斯康的生理曲度系列，就是专门针对病灶颈椎反弓，变直而设计的。
菲利斯康颈椎反弓枕头
4.有颈椎病病症要及早干预。如经常出现“落枕”或颈肩臂痛，转头性眩晕，应及时到骨科医生处就医确诊。
和复位。一直做到颈椎感觉不疼了，头部不晕了就可以了。你颈椎都可以用此方法来进行纠正。这个方法治疗颈椎生理曲度变直有很好的纠正效果。
除了白天的锻炼，还别忘记了晚上矫正，建议晚上使用下面这种斜面护脊床垫，经常 矫正三五个小时，是很好的方法，还能预防颈椎病等。
意见建议：平时要保持正确的工作或生活姿势避免保持一个姿势时间过久.睡觉不益枕的过高，不要躺床上看电视
生活中的不良生活习惯，造成脊柱生理曲度发生改变造成各种疼痛，这个体式经常练习可以很好的改善颈椎反弓和腰曲变直的问题。
