Question

求写个一个月的减肥计划，跪求！

我190，180斤，天天下午5-7点打球，晚上跳绳，求一个运动和饮食的详细计划，

Answer 1

P90X2 全套去下载，然后里面有饮食计划和计划表，实行下去才是关键

Answer 2

如果你每天打2个小时球，是打全场的话还有跳绳···这种运动量很不错。
那只需要管住你的嘴巴，每天统计进嘴巴的食物和饮料，总热量不超过1500大卡，就足矣。
坚持几个月，轻轻松松就下来了。

Answer 3

身高体重是多少？也可以加一起叁无思吧齐就灸散。