Question

问一个脂肪跟热量的关系的问题求生物达人解惑

请问人在开始燃烧脂肪前 通常会先少多少体重？？？ 也就是水分血糖糖原那些会先消耗多少克？？？
还有大部分网上都说跑步二三十分钟后才会消耗脂肪 但如果运动量大 糖原消耗快 即使是进行无氧呼吸 也要葡萄糖啊 糖原都消耗完了 必然要消耗脂肪啊 如果是这种情况还要等到30分钟后？？那不早休克了 求生物达人解惑

Answer 1

脂肪动员是一个很缓慢的过程（不然怎么叫储能物质），一般要保持一定量的有氧运动20分钟后才会逐渐动员脂肪。而且你要知道生物体不是一个非此即彼的绝对过程的集合，在血糖消耗时，肝糖原等能量物质都会被逐渐动员，而不是说糖原没了，像装个开关一样，马上改成烧脂肪，正常机体不会出现血糖大幅起落的情况，各种能量动员机制逐步过渡，平稳对接，所以不用担心休克的问题。而具体的数据，个人的身体情况，运动情况，整个环境情况都不相同，是不可能直接给出要消耗多少克物质这种数据的，只能根据能量消耗自己换算。运动后，适当补充水分 无机盐 糖，有助于恢复体能。
希望帮到你。

追问

也就是说加大运动量能更快动员到脂肪了吗？？

追答

加大运动量意味着你坚持的时间同时会下降，而当运动量过大，会使肌肉处于无氧条件下，反倒降低呼吸效率，造成代谢废物迅速积累，最后只会更疲惫而达不到消耗脂肪的目的。

Answer 2

人体一般有一定量的ATP处于动态平衡，但是非常少，但包含能量多！剧烈运动会先消耗ATP,在消耗储备的葡萄糖与肝糖原。而脂肪是身体的重要储能物质，分解后可以释放大量能量，但其结构中氧元素少，分解时要消耗大量氧。所以在剧烈运动时本来就不够的氧，只有很少会用在分解脂肪上！所以减肥提倡有氧运动，例如；慢跑。还有，在糖原与葡萄糖消耗完前，你早就累趴下了！机体是会自我保护的。

Answer 3

血液流动将葡萄糖输送至身体各处。血液中的血糖是维持在一个稳定范围，血液中的血糖边消耗，肝糖原边补充（肌肉中的肌糖原无法补充给血糖的）。当肝糖原也消耗完毕后，血糖还是保持在稳定值，这时候，就通过消耗脂肪来维持血糖的稳定。所以减肥或燃烧脂肪都是要先消耗肝糖原，然后才轮到脂肪。但无论消耗的是哪种物质，血液中的葡萄糖是维持在一个稳定范围的。不会说等血液中没有葡萄糖了，才开始消耗脂肪的。所以人也不会休克啦

追问

但经常有人说跑步二三十分钟后才会消耗脂肪
按你这么说的话如果肝糖原快速消耗的话 脂肪应该也要很快就消耗了 所以那些说二三十分钟的实验结果是以正常人跑步速度来衡量的吗？

追答

是按正常人的消耗速度来衡量的