Question

打篮球时遇到的一些问题，我打内线的，大神解答

我是初一，由于身体强壮、硬，老是于成年人打球，我打内线，遇到有些问题，
1、遇到强大的对手抢篮板抢不过怎么办？
2、被对方死死防住，不能抢篮板怎么办？
3、防人时，防的人突破，跟不上怎么办？
4、抢到篮板时被几个人围住，不能传与投怎么办？
5、抢到篮板时，对方盖你如何避免被他盖住？
6、防的人投篮，如何成功干扰他？如何有效的防人，防止他突破，上篮？
各位内线大神解答下，谢谢了
我还想问下，我不知道我到底是适合打中锋还是大前锋，我经常抢篮板，补篮也很准，防人还行，身体也好，不会受伤，我适合大前锋还是中锋？谢谢了，答出来有重谢

Answer 1

1 抢篮板的时候首先注意身体的位置，只有卡好位置才能更好的保证篮板。如果真抢不过也不要灰心，忘外站站把对方吸引出来，然后再想办法。
2 抢篮板不仅靠的是身体素质，身高，还有身体的协调性和对篮板的意识。如果被对方盯住进不去内线，可以先忘外打打，不用硬拼，有机会就多传，当个姚明式的会传球的中锋也能取得不错的效果。
3 跟不上？所以站位一定要控制好，不要太靠外，尽量贴着他就好，不要太盲目。找机会就冒。
4 抢到篮板后第一时间就分球，不要粘，你是中锋。
5 抢篮板被盖？你指的是抢篮板后的第二次进攻吧，可以做一下假动作再投，没有机会就分出去，好的后卫会等你要位的时候再把球传给你。
6有一种方法就是封他的眼睛，一定注意把手张开防给他压力。防守没有太明确的界限，只要你能跟住对方，干扰他，或者让他出手不进而你能把篮板抢到，就是一次成功的防守。
大神谈不上，不过也打了许多年的篮球，能和楼主交流交流。根据你的情况我觉得应该是中锋没有错，大前锋的话弹跳，速度要比中锋好，可是中锋的篮板是无人能抗衡的。根据自身的条件吧，祝你成功。

Answer 2

初一跟成年人的力量怎么比啊，还是内线的肯定也是高高大大的成年人，人家吃的饭也比你多这么多年。篮球就是弱肉强食的运动，身高素质是打好球的保障，现在抢不过，顶不动，防不住，就是打不过，对抗不行打篮球动作就会变形打不过也很正常。但是成年人的所有的技术都已经成型了，你还是初一，能跟成年人打说明你的在同龄人的水平也还可以，你还会进步的嘛，不要担心。很少碰到一群人围在的情况，抢下篮板一般离底线比较近吧，传不出去就砸人腿上，出界再发球，很多人围你表示你的队友有很多人没人防，招呼队友接应下，从胯下把球塞出去都行。盖帽需要一个人的对对手出手时机的很好判定，你可以做做假动作让他难以判断，既然打内线就学学勾手，那个身高不比你高个一二十公分很难盖。内线防外线灵活性球员吃力很正常，防守滑步你可以网上找找视频看看，防守滑步跟上防守球员，找准对方出手时机，去干扰视线，盖帽是意外之喜，不要追求盖帽。最后，我不知道你多高多重，但我觉得初一的体型也不会太夸张到一米九180斤这种吧，不要把自己限制在内线，好好练下运球传球之类的基本功，练练左手，做个能里能外的小前锋，无论对你打球还是泡妞，都有好处。

追问

就是我被防的不能抢篮板，他们叫我用手推他的腰？这样对吗？任何摆脱他的防守？？

追答

推腰不是个好动作，有点伤人的意思，抢篮板手上不能有明显的推人动作，不要做。我觉得你觉得被防得很难受，是因为相比成年人你的力量较小，这不是一个短期可以解决的问题，你还在发育，多打多练就可以了。

Answer 3

中锋呀，首先要进行腿部肌肉训练，加强弹跳能力。之后要训练速度，提高速度。抢到篮板时，进行晃人或是假投避免被盖住，被围攻时，要利用自己的身体进行突击内线，防止上篮是要进行有效跑位，卡位。最后说一句，学会利用自己身体

Answer 4

中锋是一个队伍的支柱 如果被死死卡住了 就转个身饶前 手臂张开将他挡住 防人突破主要是速度跟不上 你应该练练跑步加速 对方要盖你的话 就把手臂挡住他 让他犯规罚球或者可能2加1 还有对于投篮准的 一般都是外线去防 内线应该防止3步上篮 如果对面的要投篮 那你就双手向上 干扰视野 大前锋是队伍里最辛苦的 要帮内线卡位 而且中投要准 要最快回到防守区域 中锋一般都是擅长背打 内线勾手 转身上篮等 和战术配合 比如挡拆进攻 和后卫配合都是很好用的~ 可以练练弹跳 和弹速 对打内线的都是很大帮助的 助你成为你们学校一流内线 像我一般打全场都是20几个篮板 取决于意识

Answer 5

爱抢篮板的话感觉比较适合大前锋，可以再练习一下中投。打中锋的话要求低位进攻比较多，需要训练低位的技术，而且还得看你未来身高能到多少。建议先从比较靠外的位置打起，磨练好基本功，这样以后不论打哪个位置都不吃亏。
关于抢篮板的问题，不得不说经验很重要，而且打球时间比较长的人都比较会利用身体，建议以后可以适当进行一点力量训练。
防守也有很强的技巧性，除了力量、速度、弹跳这些基础锻炼好以外可以多看看NBA顶级防守者的视频，会学到很多东西。